初秋四大瘦肚子方法 教你怎麼練出完美馬甲線

平躺抬腿

身體平躺平面， 雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎， 雙腳併攏伸直進行舉高， 過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。

腹部彎曲

以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地， 讓右手肘輕碰觸左膝蓋再相反做一次， 除了上半身做轉體變化， 膝蓋也要輪流靠近手肘做碰觸。

斜側扭轉

斜放雙腳進行仰臥起坐， 需將屈起的腳倒向左或右邊， 以這姿態進行仰臥起坐， 數次結束再換邊進行。

手指碰腳

雙腳要併攏垂直抬高， 腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖， 後馬上躺回緊接著繼續。