夏季養生妙招

夏季時一年四季中最炎熱的季節， 在風、寒、暑、濕、燥和火熱之邪中， 多以暑邪、濕邪和火熱之邪侵犯人體傷人治病。 在我們國家， 夏季普遍高溫， 全國各地都是一派炎熱的景象， 高熱的氣溫， 不僅煎熬燒灼人體的津液， 而且還擾亂人的心神， 所以在夏天人們變得煩躁易怒。 炎炎夏日即將到來， 下面小編給大家介紹幾種夏季養生的妙招。

做好精神調養。 應按時休息， 順應這個時節晝長夜短的特點， 晚睡早起， 養成午休的習慣， 使精神保持輕鬆、愉快的狀態。 因為此時節氣候開始炎熱， 是消耗體力較多的季節， 午休可助祛除疲勞， 有利於健康。 且“暑易入心”， 要有意識地保持神清氣和、心情愉快的狀態， 忌大悲大喜、惱怒憂鬱， 以免傷身傷神。 隨時為自己營造一份愉悅的心境， 這樣可使氣血通暢， 振奮精神。

及時為身體補水。 六月高溫悶熱， 人體易出汗， 多喝水既補充了水分，

也起著一定的排毒作用。 在避開太陽直曬、做好防暑工作的情況下， 適當地接受陽光照射， 以順應陽氣的充盛。 勤換衣衫勤洗澡， 可使皮膚疏鬆， 身心也得到適當放鬆， 以“泄”過盛陽熱。 但須注意的一點， 在出汗時不要立即洗澡。 中國有句老話， “汗出不見濕”， 若“汗出見濕， 乃生痤痱。 ”

飲食以清補為主。 唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物， 大小麥曲， 粳米為佳”， 又說：“善養生者常須少食肉， 多食飯。 ”在強調飲食清補的同時， 告誡人們食勿過鹹、過甜， 儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。 同時應注意減酸增苦、調理脾胃， 不可貪涼。 含苦味的菜蔬可下火， 增進食欲， 如苦瓜、苦苦菜、生菜。 寒冷食物會使胃黏膜快速收縮， 甚至導致胃腸痙攣，

引發疼痛、腹脹、腹瀉， 傷脾傷胃。 應多喝綠豆粥、百合粥、小米粥， 多食蔬菜水果， 補充維生素與人體所需的礦物質， 提高機體的抗病能力， 既能保健又能食療， 達到祛暑降溫解表的作用。

炎炎夏日不僅氣溫高， 而且降雨量大， 尤其是東南沿海地區濕度大。 炎熱多雨的氣候讓人變得萎靡無力， 疲勞少動， 甚至煩躁易怒， 所以在夏天人們除了要多注意補充身體水分， 還要多食用清涼消暑的食品， 來緩解炎熱的天氣帶來的不適。 40多度的高溫， 讓人的皮膚變得脆弱， 特別是愛美的女性更要多瞭解一些夏季的養生知識， 注意夏季保養。