如何健脾胃去濕氣

人體濕氣比較重就容易出現精神不振、四肢乏力、犯困、胸悶等症狀， 長期處在潮濕的環境、飲食不當就會容易增加體內濕氣， 要想身體健康， 就得從去濕氣開始， 去濕氣的方法有很多， 有食療、藥療等， 平常預防濕氣的就可以喝些紅豆薏米粥， 美容健脾祛濕。

原因

濕邪可以分為外濕與內濕。 外濕就是人體之外自然界的濕邪， 內濕才是人體內的濕邪。

外濕

夏季自然界的濕邪就是暑濕之氣， “暑多夾濕”。 產生的原因是：夏季天氣炎熱， 如果近期不斷下大雨， 雨過天晴， 暑熱會使地上的雨水濕氣蒸騰、彌散到天空， 形成自然界的暑濕。 暑濕天氣人們常常感到頭脹悶、胸悶， 汗粘， 不清爽， 乏困、四肢困倦等。

內濕

內濕有濕熱和濕邪之分。

首先， 夏季天氣炎熱， 熱傷氣， 脾胃之氣相對不足。 夏季酷暑難耐， 人們常常有這種感覺， 天氣越熱越不想吃飯， 越乏困。 這是暑熱導致人體出汗過多，

氣隨汗泄所致， 即暑熱傷到了人體的陽氣與陰液， 所以人會出現乏困、不想吃飯等脾胃功能受抑制的症狀， 脾胃的功能不能正常發揮作用， 體內水濕的運化失常就會導致濕邪內生， 而頻繁的飲水也會加重水濕內停。

其次， 飲食習慣的改變也導致人體出現濕熱和濕邪阻滯的兩種情況。

吃烤肉、火鍋等辛辣刺激之品常常會引起濕熱內盛的表現：口苦、口粘、胸脘痞悶、頭腦不清醒， 困倦、大便粘滯不爽、舌苔黃膩等。 而過度的貪涼飲冷則會出現頭重如裹、不欲飲食、腹脹、便溏、舌苔白膩等濕邪阻滯的症狀。

濕邪是自然界的暑濕與人體的濕熱相結合的產物。 人體內外的濕邪相互勾結， 一般會出現兩種結果：在脾的濕邪與在胃的濕熱之邪， 正所謂“在陽旺之軀胃濕恒多， 在陰盛之體脾濕亦不少”。 在脾的濕邪主要表現為舌淡苔白膩， 頭蒙如裹， 口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄。 在胃的濕邪表現為舌紅苔黃膩， 頭腦不清醒， 咽部不適， 口粘、口苦， 納差、胸悶、胃部不適、口渴不欲飲，

大便粘滯不爽等。 [1]

日常調理

首先， 夏季多濕是一種自然現象， 是自然界陰陽轉化的一種正常偏性。 “春溫夏熱秋清涼， 冬氣冷冽令指長”。 在長期的進化過程中， 人類已經適應了自然界的氣候變化。 所以在暑濕季節， 只要規律生活， 濕邪不會給人造成多大的問題，

隨著季節的變化， 濕邪自然就會消退。

其次， 部分人需要通過食療來去除體內的濕邪。 對於濕熱邪氣如舌紅苔黃膩， 頭腦不清醒， 口粘、口苦， 口渴不欲飲， 大便粘滯不爽等症狀可以喝生薏米和綠豆粥， 或吃西瓜;濕氣重的人則需要注意不要簡單祛濕， 還有注意同時調理腸胃才能根本解決問題。 對於濕邪嚴重的如舌淡苔白膩， 頭蒙如裹， 口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄等症狀可以用葛奕湯， 不但能去除濕熱和濕邪而且對健脾胃都有不錯的效果。

當然， 還有一部分人的濕邪通過食療不能緩解的話， 需要到醫院就診。 尤其是有消化道慢性疾病的人， 夏季的濕邪阻遏了脾胃的運化功能後，

如果誘發原有疾病加重更應儘快到醫院就診。 [1]

健脾祛濕

脾虛濕困時， 應健脾去濕， 把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質， 而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。 溫補脾可食用健脾的食物， 如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、懷山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米 [2] 、萵筍、扁豆、冬瓜等， 或者平時堅持喝治療祛濕飲品。 潮濕往往與“寒”一起來， 要注意保暖， 不要受涼， 也不要吃太寒涼的食物。

外洗法

方法：用生薑100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡

作用：可以暖脾胃、去濕、解困， 如覺得煩瑣， 可以用此水泡腳。