女人練瑜伽能瘦嗎

如今社會， 由於生活水準的提高， 以及社會競爭的加劇等， 很多的女性朋友們也頻繁的出現在各種飯局之上。 長時間的與大魚大肉打交道， 是非常容易使得身材變形的。 如何有效的維持一個好的身材， 是很多人都非常在意的。 那麼， 女人練瑜伽能瘦嗎?如何正確的通過瑜伽來減肥呢?一起來看一下吧。

瑜伽動作讓減肥瘦身變輕鬆

簡易坐扭轉

作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛， 然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉， 來促進消化器官的蠕動。

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上， 骨盆水準， 挺直腰背。

吸氣向上拉長脊柱， 隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉， 左手放在右大腿上， 右手放在身後毛毯邊緣， 保持30秒， 然後收回。

相反方向重複同樣的動作。

半魚王

作用：這是一個更為高級的扭轉體式。 這個扭轉可以很好地作用在腹部區域， 把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，

我們需要讓一腿折疊在下方， 讓腳掌豎著立在地面上， 上面的腳跨過來放在膝蓋的外側， 腳尖和膝蓋在一條線上， 上面腿應該是垂直的。

可以把臀部下面墊上一個毯子， 以防骨盆不會向後部倒， 使背能向上立起來， 隨著呼氣的時候轉， 同樣吸氣拉伸脊柱， 呼氣把中背部推入體內， 增加扭轉。

瑪裡奇三

作用：這個對坐姿很考究， 保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩， 減掉贅肉。

臀部坐高， 彎曲腿的那側臀部墊上毯子， 以使兩邊的骨盆等高。

下麵的支撐腿， 腳跟和大腿面要用力地壓住地， 並且要勾腳保持支撐的穩定， 隨著呼氣時扭轉。

扭轉時要注意，

整個脊柱是垂直的。 兩邊的側肋也應該相互垂直， 是等長的線。

以上便是關於練瑜伽能瘦嗎的介紹。 通過這篇文章的介紹， 相信您對於如何正確的利用瑜伽來修身也有了更多的瞭解。 瑜伽是一種很健康的養生方法， 但是在練習的時候， 應該要注意一些禁忌， 比如動作一定要規範， 要量力而行等。