身體素質分類包括哪些？

有很多人身體素質都不是那麼好的， 總是會引起一些身體不舒服的情況， 特別是對於兒童， 或者是老年人來說是沒有什麼抵抗力的， 這樣的話就需要先瞭解到身體素質的分類， 根據自己缺少哪一個部分再去有針對性的訓練， 這樣才是更好的去提高自己身體素質的方法， 不過一般來說想要提高身體素質的話就是需要通過一些比較常見的運動鍛煉來達到效果的， 不過要根據自己的身體狀況來決定訓練專案。

身體素質， 簡稱體質， 是生命品質的基礎。 具體包括以下幾項內容：

①力量：人體做功的一種外在表像， 是肌肉緊張或收縮時所表現出來的能力。 它是人體進行正常生活、工作和維持生命的最首要的機能素質。

②速度：表現一個人的動作快慢， 是人體進行快速運動一種能力。 它可使心率達到生理極限， 對人體神經系統的刺激強度最大。

③耐力：人體體力和心肺功能在盡可能長的時間內的承受能力。 也可看作人體抵抗疲勞的能力。 耐力應是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的綜合。

④柔韌：由關節的骨結構、關節周圍組織體積的大小、胯關節的韌帶、肌腱、肌肉與皮膚的伸展性來決定， 柔韌性好壞可直接影響人體的協調性、動作幅度和肢體的靈活性。

⑤靈敏：各項技能和素質的綜合表現， 可在突發狀況下迅速改變身體位置時表現出來。

1. 正常體質

即身體強壯且無寒熱之偏的體質。 形體肥瘦勻稱， 健壯， 頭髮盛長而黑， 面色紅潤， 膚色紅黃隱隱， 明潤含蓄， 目光有神， 精采內含， 鼻色明潤， 嗅覺通利， 口和， 唇紅潤， 胃納佳， 四肢輕勁有力， 能耐受寒熱， 二便正常， 脈象從容和緩， 節律均勻， 舌質淡紅、潤澤， 苔薄白。 此類型體質陰陽無明顯偏頗。

2. 虛性體質

系指臟腑虧虛， 氣血不足， 陰陽偏衰為主要特徵的體質狀態。 常見有以下四類。

① 氣虛體質：指素體氣弱少力之質。 此型胖和瘦人均有， 但瘦人為多。 毛髮不華， 面色偏黃或白光白， 膚色黃， 目光少神， 鼻部色淡黃， 口淡， 唇色少華， 肢體疲乏無力， 不耐寒熱， 納呆， 大便正常或便秘， 小便正常或偏多， 脈象虛緩， 舌淡紅， 邊有齒印。

② 血虛體質：此指血虛之體常見的素質特徵。 主要可見面色萎黃或蒼白， 唇舌色淡， 毛髮枯燥， 肌膚不澤， 精神不振， 疲乏少力，

③陰虛體質：指陰液虧虛， 失于滋潤、陰虛陽亢的體質。 體形瘦長， 面色多偏紅或顴紅， 膚色蒼赤， 鞏膜紅絲較多或見暗濁， 兩眼乾澀， 視物昏花， 眵多， 鼻中微幹， 或有鼻血， 口燥咽幹， 多喜飲冷， 唇紅微幹， 手足心熱， 大便偏幹或秘結， 小便短赤， 脈細弦或數， 舌紅少苔或無苔。