治療失眠小妙招有哪些

現今社會中， 很多人由於各種原因都是會導致夜間失眠的， 這不僅會影響到我們第二天的精神狀態， 更是對讓我們心情焦躁， 所以失眠也是會對我們的生活造成極大的困擾的， 大家也不用過度擔心， 其實關於治理失眠的小妙招還是有不少的， 我們現在來看一下。

針對失眠問題， 要做到一下幾點：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。 ③生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④ mai特甯等保健品， 有很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。 為了保證睡眠， 平時應注意以下事項：1、睡前可以喝一杯牛奶。 牛奶有助於入睡， 但對於牛奶過敏的人， 可以吃個蘋果或吃片麵包， 效果是一樣的。 平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物， 如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、堅持有規律的作息時間， 週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚周日起得晚， 周日晚上可能就會失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝。 睡前約兩個小時吃少量的晚餐， 但不要喝太多水， 因為不斷上廁所會影響睡眠品質。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 這些食物也會影響睡眠。 4、睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議睡前八小時不要喝咖啡。 5、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的品質。 6、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。 7、大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。 8、保持安靜。 關掉電視和收音機。

失眠的食療

玫瑰花茶

材料：乾燥玫瑰10g， 柴胡4g， 蘋果半顆， 冰糖少許。

做法：將柴胡加水500ml， 大火煮沸， 轉小火慢燉煮10分鐘， 再將切丁的蘋果和乾燥玫瑰放入， 大火煮沸後熄火5分鐘， 再以冰糖調味。

作用：舒肝解鬱， 可以讓鬱悶的心情一掃而關。 玫瑰花同時有養血安神， 幫助睡眠的作用。

薰衣草花茶

材料：5g薰衣草、2g龍眼乾、3g枸杞。

做法：將薰衣草、龍眼乾、枸杞加水500ml， 煮沸之後即可飲用。

作用：舒解情緒， 有補血之用， 特別適用月經前後容易睡眠者。

上面不僅為大家介紹了一些關於治理失眠的小妙招， 更是為大家介紹了一種治療失眠的食療方法， 有興趣的話， 大家可以嘗試一下， 或許就可以幫助到你解決失眠的問題了。