腿肚肌肉拉傷咋辦才能恢復

腿肚肌肉拉傷是很常見的一種運動傷害， 很多喜歡運動的人都會遇到這種情況， 腿肚肌肉拉傷並不是什麼嚴重的事情， 但是需要及時而且有效的處理才能避免給腿部帶來更多的傷害， 拖延下去也比較危險， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下腿肚肌肉拉傷以後的處理辦法。

肌肉拉傷後， 要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷， 然後用繃帶適當用力包裹損傷部位， 防止腫脹。 在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時， 可服用一些止疼、止血類藥物。 24小時至48小時後拆除包紮。 根據傷情， 可外貼活血和消腫脹膏藥， 可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者， 如將肌腹或肌腱拉斷者， 應抓緊時間去醫院作手術縫合。

預防肌肉拉傷， 不少人健美運動中都出現肌肉拉傷， 不管怎樣來講， 肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，

往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。 所以我們要提早預防肌肉拉傷。

休息， 如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛， 就別再做下去了， 應該徹底放鬆和休息。

弄清傷勢， 將受傷部位輕輕轉動， 隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷， 這樣就能知道治療動作應該集中在何處， 並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。

不增加傷處的負擔， 弄清受傷部位後， 不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作， 就是在日常活動中， 也須注意不給傷處增加負擔， 例如， 後腰疼痛就別去提起重物， 腳疼就要避免跑步。 繞過傷處鍛煉 採取“積極休息法”。 人體有600多塊肌肉， 因此，

即使你傷了100塊肌肉， 你還有500多塊肌肉可練， 應該鍛煉全部肌肉， 才能改善你的健康， 取得均勻發展， 同時又能加強主要負重的股骨， 例如， 受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作， 但還允許做到半蹲動作， 但必須小心從事， 若活動時， 有所不適， 就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

促進局部血液迴圈， 必須很仔細的測定受傷的部位， 尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作， 用這種動作促進血液迴圈， 以補充新鮮養料， 清除廢棄物質。

上面的這些內容就是關於腿肚肌肉拉傷以後的一些處理辦法， 為了減少我們的腿部傷害， 大家在運動的時候一定要注意方式， 千萬不要運動過量， 要根據自己的體能制定計劃，

適可而止， 盲目的運動會給我們的身體造成很大的傷害。