10分鐘燃脂瘦身瑜伽的動作是什麼呢

現在人們的生活比較忙碌， 特別是平時的工作， 基本要長期除了辦公室， 不僅很容易使身體處於亞健康的狀態， 並且身材也容易變形。 因此， 非常關心瑜伽方面的功效， 特別是想要達到燃脂瘦身的效果。 那麼， 10分鐘燃脂瘦身瑜伽的動作是什麼?下面咱們就來看看吧。

十分鐘瘦身燃脂瑜伽動作一：

好處：有效舒緩因長時間久坐而導致的腿部不適， 幫助拉伸腿部後側筋絡以及臀部後側， 消除雙腿腫脹。

STEP 1：左腿抬起， 放置于能夠讓左腿和右腿呈90度直角的高臺上。 站穩後， 左腳腳尖儘量向內勾。

STEP 2：深吸一口氣， 雙手合一， 朝上舉過頭頂， 儘量將背部、及脊椎延展開來。

STEP 3：呼氣， 上半身前傾儘量向下壓， 最好頭能夠挨向左腿， 停留5-10個呼吸的時間， 伸展左腿後側筋絡。 然後， 恢復起始狀態， 換右腿重複此動作。

十分鐘瘦身燃脂瑜伽動作二：

好處：這組瑜伽動作主要是拉伸背部，

STEP 1：取一把很穩固的靠椅， 將雙手扶在椅背上。

STEP 2：雙腳慢慢向後退， 直到背部下壓至能夠與地面平行。 此時， 雙腿呈肩寬站開， 儘量繃直， 頸、背、臀也是儘量打直， 深吸一口氣， 感覺脊椎延伸開來。

STEP 3：吐氣， 將臀部往後上方提， 同時上半身放鬆讓其自然下沉， 雙腿儘量繃直， 這樣可伸展雙腿後側， 保持這個姿勢5-10個呼吸時間。

上面就是對10分鐘燃脂瘦身瑜伽的動作的介紹， 希望對女性的認識有説明。 10分鐘燃脂瘦身瑜伽的動作是比較簡單的， 女性可以多多學習這方面的情況， 平時抽時間進行身體鍛煉， 不光對我們的健康有幫助， 而且可以起到美體的功效。