女性正常體脂是多少呢？

脂肪是體內最重要的物質之一， 脂肪儲存的大量的能量， 是人體從食物吸收存儲的物質。 在身體缺乏營養攝入時會消耗脂肪來補充。 而脂肪在體內存在的比例有一個健康標準， 這就是體脂率， 這是衡量肥胖的標準之一， 女性對體脂率尤其重視。 下面就來看看女性正常體脂是多少呢？

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例， 又稱體脂百分數， 它反映人體內脂肪含量的多少。 肥胖會提高罹患各種疾病的風險。 例如， 高血壓、糖尿病、高血脂等。 而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠并發癥與難產的風險。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%， 男性15%～18%， 若體脂率過高， 體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。 運動員的體脂率可隨運動項目而定。 一般男運動員為7%～15%， 女運動員為12%-25%。

注意事項

應同時采取飲食療法與運動療法來減肥， 減少熱量攝取， 通過運動增加熱量消耗， 達到減肥的效果。 沒有運動只靠節食減肥， 只會減少肌肉而不會減少脂肪， 反而還會使基礎代謝降低， 容易復胖。

臨床意義

1.病理性增高

腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合并癥， 難產、施行外科手術時有風險（妊娠期高血壓疾病與難產）等。

2.病理性降低

體脂率過低會引起功能性失調。 體脂率過低， 運動員的運動成績會下降， 女運動員會引起閉經。

研究發現， 跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動， 而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。