粗糧紫菜卷

粗糧紫菜卷， 名字聽起來就覺得很健康吧!這是有很好豐胸減肥作用的美食哦!一起來看看怎麼做吧!

食材：

原料：黑米35g、小米25g、白米25g、西芹60g、胡蘿蔔75g、黃瓜90g。

調料：紫菜2片、白醋1小勺、鹽6 g。

具體做法：

1.黑米、小米和白米洗淨， 用清水浸泡約1小時;

2.西芹、黃瓜、胡蘿蔔洗淨去皮， 全部切條， 加入少量鹽， 抹勻;

3.將泡好的米放到電鍋裡， 加入清水和少量鹽， 煮熟;醃好的蔬菜條， 用涼開水過一遍， 瀝幹;

4.米飯煮熟後舀到容器裡， 翻轉散熱， 稍降溫度後， 加入1小勺白醋， 拌勻;

5.鋪好紫菜， 先後將米飯和蔬菜條鋪在紫菜上， 緊緊卷起;

6.刀具蘸涼開水， 將紫菜卷切成小段裝盤即成。

功效：

紫菜含有豐富的維生素和礦物質， 可以保持腸道健康。 黑米中的B族維生素含量大約是精白米的4倍， 有豐胸的作用。 同時鉀、鎂、鐵等微量元素的含量也比精白米高。 西芹、胡蘿蔔、黃瓜都是屬於低熱量食物， 纖維含量非常高。

粗糧紫菜卷的做法學會了嗎?適量的食用不但可以豐胸、還可以保持腸道通暢， 趕快去試試吧!