排毒瘦身餐

隨著現代化的發展在不斷地提高， 人們的生活的習慣也是在不斷地改變的， 而人們的生活水準也是在不斷地提高， 而人們的生活的節奏也是在不斷地加快的， 也正是因為這種情況的， 人們所做的事情也是比較有用的， 而這種排毒瘦身餐就是其中的一種， 在一定的意義上這也是不錯的事情的。

而對於這種排毒瘦身餐， 其實在社會上的做法也是比較多種多樣的， 所以人們的選擇也是比較多的， 而下面就是一些有關這種排毒瘦身餐的資料， 大家能好好地利用的。

早餐全麥麵包

記住， 豆漿不要加糖。 無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。

全麥麵包是指， 用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。 大部分成分是纖維素， 並且含有部分礦物質和維生素， 尤其是B族維生素。 從減肥的角度講， 吃全麥麵包要比普通麵包好， 因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比，

而黃瓜做配菜， 口感好， 而且其中所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。

五色植物平衡營養.

首先你要記得儘量五種顏色的植物都要吃， 這樣的話營養才能均衡。

紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等

白：米飯類、澱粉類食物、白萊菔、蓮藕等

黃：大豆(豆漿、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

綠：綠色蔬菜類

黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無糖豆漿

下午不用加餐當然最好， 但如果實在覺得餓， 可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麵包、一把堅果或一杯無糖豆漿。

中餐醋烹綠豆芽

腐乳空心菜很香， 絕對可以下飯，

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品， 豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感， 有利於減肥的堅持。 特別適合於單純性肥胖者食用。 拌豆腐加番茄， 紅白相間， 味道可口， 營養豐富。

豆芽含水分較多， 含熱量較少， 不易形成皮下脂肪堆積， 常食有

助於減肥。

晚餐番茄冬瓜湯

西葫蘆調節人體代謝， 具有減肥、抗癌防癌的功效。

番茄冬瓜湯的熱量僅為8卡!冬瓜清熱利水， 番茄健脾消食、涼血解毒， 對多種細菌和真菌有抑制作用。 二物合煮為湯， 飲之， 不但有利水之功， 而且又具健脾之效， 治脾虛子腫尤宜。 腐竹拌黃瓜清涼脆嫩， 低卡飽腹， 健康美味。

紅豆粥其實可作早晚餐食用，

另外， 儘量養成不吃夜宵的習慣。 不然白日怎麼清淡也是前功盡棄的。

吃一天全素排毒餐後， 要逐漸恢復正常飲食。 但是也要吃得有技巧哦， 每餐僅吃七分飽。 值得注意的是早、晚兩餐。 早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。 晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物， 多吃蔬菜、水果。

通過上面的認識和介紹， 想必大家能對這種排毒瘦身餐都有一定的瞭解了吧， 同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助， 同時也是希望大家能在平時的生活中多做一些適合自己的運動， 同時也是希望大家養成一個早睡早起的習慣的。