怎麼不運動瘦腿呢

越來越多的人想要擁有完美的大長腿， 無奈腿上的一堆贅肉怎麼都減不下去， 專家說跑步鍛煉是減肥的最佳方法， 但好多上班族吃飽喝足後沒有時間去運動健身， 造成了了肥肉瘋長的趨勢。 尤其是腿部的肉非常不好減， 既然忙碌的人們不肯花時間去運動， 那有沒有什麼好的方法來實現不運動瘦腿呢？請閱讀下面文章。

如果只想減腿就不要採取跑步之類的全身性運動。 （因為在跑步後如果不做好拉伸， 腿反而會變粗）。 按摩膝蓋後方淋巴有助於排水。 自上而下的按摩腿部， 刺激腿部血液迴圈， 燃燒脂肪。 用擰毛巾似的動作來擰大小腿肉最多的地方。 雙腳尖踮起與肩同寬半蹲站立， 最好能繃緊肌肉。 這個動作還是能夠費點兒力的。 雙腿併攏繃直， 彎腰使臉可以貼到腿上， 雙手抱在腿後。 這個動作可以讓腿後得到拉伸。 平坐， 雙腳腳心相對，

想要美腿就不要攝取讓身體寒冷的食物， 促進血液迴圈所不可缺少的營養素是維生素E。 不要攝取過多鹽分， 　鉀是控制鹽分所不可缺少的營養素， 可以促進體內鹽分排泄。 充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群， 維生素B2可促進脂肪的新陳代謝， 對經常在外食用和在速食店用餐的人更需多攝取。 攝取能幫助緩解便秘的纖維質， 充分攝取製造骨骼的鈣質。

綜上所述， 雖然運動是減肥的最佳伴侶， 但是如果想要只瘦腿的朋友們， 運動就不是一個很好的選擇了。 我們可以從飲食上解決瘦腿的問題， 比如多吃含維生素的食物， 含鉀的蔬菜， 含纖維的食物等，