39周了做什麼運動催生
對於很多懷孕39周的孕媽媽們來說， 因為接近臨盆， 所以心理是十分的忐忑和期待的。 因為很多的媽媽們會選擇順產， 但是有擔心自己的身體堅持不住。 其實， 對於39周的孕媽媽們來說， 日常生活當中， 可以做一些運動來幫助催生。 那麼， 39周了做什麼運動催生才有效果呢？
孕婦做什麼運動有助於順產——散步
散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做預備。 散步時媽媽最好邊走動， 邊按摩， 邊和寶寶交談。 散步可分早晚兩次安排， 每次30分鐘左右， 也可早 中晚3次， 每次20分鐘。 散步最好選擇環境清幽的地方， 四周不要有污染物， 不要在公路邊散步。
孕婦做什麼運動有助於順產——爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的准媽媽說：“去爬樓梯吧!”沒錯， 爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群， 並幫助胎兒入盆， 使第一產程儘快到來。 平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，
孕婦做什麼運動有助於順產——體操
產前體操在國外非常流行， 體操不但可以促使胎頭入盆， 而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
孕婦做什麼運動有助於順產 催產運動大集
孕婦做什麼運動有助於順產 催產運動大集
孕婦做什麼運動有助於順產——劃腿運動
手扶椅背， 右腿固定， 左腿劃圈， 做畢還原， 換腿繼續做， 早晚各做5—6次。
孕婦做什麼運動有助於順產——腰部運動
手扶椅背， 緩緩吸氣， 同時手臂用力， 腳尖踮起， 腰部挺直， 使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣， 手臂放鬆， 腳還原， 早晚各做5—6次。
孕婦做什麼運動有助於順產——骨盆運動
雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬， 反復10次。
孕婦做什麼運動有助於順產——小馬步
手扶桌沿， 雙腳平穩站立， 慢慢彎曲膝蓋， 骨盆下移， 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著， 慢慢站起， 用腳力往上蹬， 直到雙腿及骨盆皆豎立為止，
有助於順產的食物
1、海帶：海帶對放射性物質有很好的親和力， 它的膠質可以促進人體內的放射性物質隨著大便排出， 從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
2、 畜禽血：動物血如：豬血、鴨血。 雞血、鵝血等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，
3、 海魚：含有多鐘不飽和酸， 可以阻斷人體對香煙的反應， 增強身體的免疫力， 也是補腦的佳品。
4、 豆芽：無論是黃豆、綠豆， 豆芽中所含的多種維生素可以消除身體內的致畸物質， 並可以促進促性激素的生成。
5、 鮮果、鮮菜汁：新鮮的水果蔬菜汁可以解除人體內堆積的毒素和廢物， 使血液呈鹼性， 並把積累在細胞中的毒素溶解並排出體外。
