六種讓你越吃越開心的食物
感到憂鬱時：魚
OMEGA3能有效減輕憂鬱症狀， 平時多攝取富含omega3因數的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。 omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，
打不起精神時：優酪乳、雞蛋
身體沒有任何異常出現， 但就是打不起精神， 無法集中幹活時， 最好攝取大量的蛋白質。 研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物， 促進神經傳輸物質的活動， 使你恢復精神。 具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的優酪乳或雞蛋類食物。
無精打采、精神散漫時：薄荷糖
隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。 薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意力、提起精神的目的。
受到強烈的精神壓力時：芹菜
精神壓力是萬病之根源， 為了保持健康的身心， 應該儘量消除精神壓力。 為達到這一目的， 應多攝取富含鈣成分的食物。 生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨， 穩定神經。 此外， 用開水衝開核桃粉再添加些許白糖， 能消除不安情緒。
失眠睡不著覺時：牛奶、洋蔥皮
因為胡思亂想怎麼都睡不著時， 睡前喝一杯加熱的牛奶， 或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉， 沖到開水裡喝）或熬洋蔥皮來喝。
感覺頭痛時：蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀， 另外感冒、血液迴圈無法正常進行時或者在神經痛或牙痛時伴隨著頭痛現象。
當然生活中有了減壓的食物， 就一定存在著越吃情緒越焦慮的食物。 以下食物， 在攝取時要把握分寸， 小心越吃越抑鬱哦！
拒絕升壓食物， 減少身體傷害
升壓食物中不乏我們平時認為有助於減壓的東西， 像是酒精、咖啡因等， 這些東西雖可能帶來短暫的愉悅， 但同時也會造成長時間的身體傷害， 因此我們必須要改正這些錯誤觀念。
1、咖啡因：存在於咖啡、茶、可哥、可樂等當中。 當我們適度的食用時， 咖啡因可以提升肌肉、神經系統和心臟的活動力， 並增加自己的靈活機警度。
2、酒精：適量飲酒是可以的。 尤其適量的紅酒對心血管系統是有所説明；不過如果是藉酒澆愁的話， 則反而是造成壓力的主要原因。
3、抽煙：許多人都會藉由抽煙來調節情緒， 就短期來看似乎真的可以釋放壓力， 但長期而言對身體卻是非常大的傷害。
4、精緻糖：精緻糖提供短期的熱量，熱量缺乏時可能會出現易怒、注意力不足與情緒低落的現象，但糖類過量攝取也會增加身體的負擔，因此含糖飲料或高糖食物不宜多吃。
5、鹽：過量的鹽分會導致血壓上升，消耗腎上腺素，並會使得情緒不穩定。因此建議烹調時應減少鈉的添加，如一些含鹽高的調味料，同時也應儘量避免攝取含鈉量高的醃制食物，如培根、火腿、香腸以及加工品食物等。
6、油脂：造成肥胖的兇手之一，並會帶給心血管系統與身體不必要的負擔與壓力。
7、高蛋白質：高蛋白質飲食會提升腦內多巴胺與正腎上腺素，這兩種分泌物都會使得焦慮與壓力更加嚴重，應該減少攝取肉食。
4、精緻糖：精緻糖提供短期的熱量，熱量缺乏時可能會出現易怒、注意力不足與情緒低落的現象，但糖類過量攝取也會增加身體的負擔，因此含糖飲料或高糖食物不宜多吃。
5、鹽：過量的鹽分會導致血壓上升，消耗腎上腺素，並會使得情緒不穩定。因此建議烹調時應減少鈉的添加，如一些含鹽高的調味料，同時也應儘量避免攝取含鈉量高的醃制食物，如培根、火腿、香腸以及加工品食物等。
6、油脂：造成肥胖的兇手之一，並會帶給心血管系統與身體不必要的負擔與壓力。
7、高蛋白質：高蛋白質飲食會提升腦內多巴胺與正腎上腺素，這兩種分泌物都會使得焦慮與壓力更加嚴重，應該減少攝取肉食。
