吃素可以緩解痛經嗎

吃素可以緩解痛經嗎？許多女性朋友例假一來， 下腹就痛。 為了減輕痛經， 各種方法都試遍了， 比如猛吃巧克力， 喝糖水， 用溫水袋暖腹， 有人甚至服用止痛藥， 其效果可能因人而異。 一項最新研究發現， 吃素， 有助於緩解痛經。 即使不吃全素， 每天補充大豆或蛋白質粉， 也能改善經前症候群和痛經現象。

最新的一項研究指出， 針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法， 經過兩個月經週期後發現， 這30名婦女不僅疼痛程度減輕， 焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也減緩了， 平均痛經時間由七天減至四天，

為什麼吃素能緩解痛經？研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。 也曾有研究發現， 不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌， 減輕痛經程度， 而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中， 所以吃素能達到抑制痛經的目的。

此外， 蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸， 富含omega-3脂肪酸， 具有消炎、止痛功能。 但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸， 產生的物質則是致痛性的。 因此， 多吃素食， 確實可減少體內的致痛因素。 一些會產生脹氣的食物月經期間應儘量少食，