秋季吃什麼減肥，蘋果一周瘦十斤?

秋季減肥可以多吃蘋果， 每天吃蘋果不僅讓身體很健康更重要的是減肥功效特別好， 蘋果很容易被消化， 能夠很好的減輕腸胃的負擔， 也能夠很好的通便， 想減肥的人不妨多吃蘋果。

一、蘋果的功能

蘋果屬薔薇科植物， 性平味甘、酸， 為營養豐富的果類食物。 藥用可以調理腸胃止瀉、通便。 並可用於治療高血壓， 有預防和恢復疲勞的功效， 還有降低血中膽固醇的作用。

蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質， 還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。

二、蘋果減肥原理

肥胖者大多是由熱量過剩所致， 因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入， 消耗體內積蓄的能量即脂肪;另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩， 即脂肪組織再生。

隨著人們生活水準的提高， —些不良的飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔。 而蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 基本上可以滿足人體所必需的營養元素， 而且容易消化吸收;更主要的是， 蘋果味美可口， 容易被人們所接受。

蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息， 恢復本來的機能;使人體攝入的熱量減少， 因此可以體內消耗積蓄的熱量， 防止脂肪在體內堆積， 這便起到了減肥的效果。

蘋果減肥能促進消化系統的功能。 由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收， 極少有廢棄物， 因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 增強人體的免疫力。 同時， 也使人們的神經更趨健全， 內分泌功能更加合理， 對改善精神面貌， 促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。