甜點應該怎樣吃才能避免肥胖

很多女人在上班的時候都喜歡吃一些甜食， 她們認為吃甜食是一種享受。 然而， 現如今市面上所出售的甜食大多都含有很高的熱量， 如果女人吃了一定量的甜食之後而不加強運動， 那麼熱量就會在身體內越積越多， 最後便會逐漸轉化為脂肪， 使女人身體變的肥胖起來。 這對於那些既想吃甜點又想保持身材的女人來說無疑是一個問題。 那麼女人應該如何吃甜點才能避免肥胖呢?

1、甜食早晨、上午吃：

晚上睡覺前吃甜食， 這真的是很危險， 因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝， 所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。 甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食， 在上班前吃點甜食， 不但心情美麗， 甜食提供的熱量還能抵禦上班路上的寒冷。

2、慢慢享用甜點：

通常， 吃甜食絕對不能狼吞虎嚥， 點心、零食吃得越快，

血糖上升得就越快， 熱量就越無法消耗， 就會停留在體內轉變成脂肪。 因此， 慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗， 而且對穩定情緒有幫助。

3、果糖代替蔗糖：

雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖， 但是果糖更甜， 果糖的甜度值通常接近200， 而蔗糖只有100左右， 相差大約一倍。 這也就意味著你的用量可以更少， 還可以達到更好的效果。 果糖和蔗糖的熱量不相上下， 但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢， 意味著你有更多的時間去代謝它。 蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖， 當你烤蛋糕或者是曲奇的時候， 乾脆就不要再放砂糖了， 改放一些蜂蜜或者蘋果糖， 別有一番風味。

4、高熱量甜點飯後吃：

除了早晨和上午的時間， 儘量避免空腹吃甜點，

因為空肚子的時候， 熱量吸收的效果是最好的， 而且很容易在不知不覺中就吃多。 高熱量點心如芝士蛋糕， 則放在飯後吃比較好， 因為與用餐中的食物纖維一起消化， 熱量吸收會比較少， 且不容易吃太多。 但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的， 過了晚餐之後， 身體對熱量的吸收有神奇的力量， 如果吃了甜點或油炸零食當宵夜， 又馬上上床睡覺， 那麼糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內， 危害比任何時候都要大。

看來， 女人吃甜食也是有一定訣竅的， 女人要想防止在吃完甜食之後身體發胖， 就必須按照一定的方法來吃甜食， 這樣才能夠防止熱量在體內堆積， 並形成脂肪。 另外， 由於吃甜食會對牙齒造成傷害，

因此建議大家在平時要少吃甜食， 如果吃了甜食， 一定要注意及時漱口或者刷牙， 這樣可將口腔內的有害物質清除掉， 給牙齒增加一層保護膜。