夏季養生需謹慎，注意以下幾大原則

夏季養生7大原則

「春夏養陽， 秋冬養陰」。 夏季養生重在「養陽」「養心」。 如何能做到夏季養陽呢？

1.調精神

夏季養生重在精神調攝， 保持愉快而穩定的情緒，

2.巧運動

宜通過有益的身體活動來活動筋骨， 調暢氣血， 養護陽氣。 運動要循序漸進， 嚴格控制運動量， 不要過度疲勞。

3.慎起居

夏季自然界萬物生長旺盛， 起居也應隨之作適應性調節， 如清晨早起， 在室外清靜處散步慢跑， 呼吸新鮮空氣， 舒展人體陽氣。

4.要午睡

中午人體散熱量大， 午飯後又昏昏欲睡， 通過短暫午睡小歇， 可以避開中暑高峰， 又可補充夜間睡眠不足。

5.勿貪涼

老年體弱者， 陽氣不足， 如長時間對著電扇吹或久居空調室內， 反會感到頭暈腦脹， 四肢疲乏， 精神困倦， 更容易導致受涼感冒等病症。

6.節飲食

夏季天氣溫熱， 應注意飲食調節， 切勿極饑而後食， 食不可過飽。 亦忌極渴而後飲， 飲不宜過多。 還須慎食瓜果冷飲， 以免傷脾胃陽氣。 素體陽虛的人， 常食鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物， 往往能收到益氣強壯的療效。

7.防中毒

盛夏細菌繁殖迅速， 70%的食物中毒發生在夏季。 老人小孩胃腸功能薄弱，