鍛煉加好眠讓人精力充沛

如果知道第二天的工作充滿挑戰， 你會如何？憂心忡忡地在床上輾轉反側？錯了！德國研究人員說， 最好的方法是先去健身房鍛煉個大汗淋漓再美美地睡一大覺。

研究人員說， 這樣做能讓人精神振奮、心態更樂觀， 即使第二天需要同時處理多件事情， 也會感到遊刃有餘。

德國康斯坦茨大學研究人員找來144名志願者。 這些人年齡在22歲到64歲之間， 男女各半。 他們大部分人在私營企業工作， 只有一小部分為公務員或自由職業者。 志願者們平均每週工作38小時， 每週至少運動一次。

研究人員讓志願者從週一到週五連續5天記錄下一天中從事的運動以及睡眠品質。

這裡的“個人能力”包括是否經常感覺勝券在握、是否在反對聲中也有解決好問題的自信、是否能保持樂觀態度等。

統計結果顯示， 這些志願者平均每天鍛煉24分鐘， 平均睡眠時間為6小時40分鐘。

研究人員發現， 鍛煉加好眠能讓人在第二天精力充沛， 應對挑戰時不容易出現力不從心或筋疲力盡的狀況。

他們解釋說， 鍛煉能夠提振精神， 改善工作效率， 但同時也會消耗體力， 需要一定時間來恢復， 稍微多睡一會兒可以讓睡眠帶來的好處“加倍”。 因此， 把鍛煉和睡眠結合起來， 就能夠賦予一個人能量， 這種方法的效率強過單獨鍛煉或睡眠。