哪些食物對肌膚有危害

大家都希望自己的肌膚細膩， 看起來更美麗， 但是有很多的食物， 會影響到人們的容顏造成肌膚出現問題， 所以， 大家需要注意一些常見的不良飲食方法，

其實生活中要注意身體調理， 避免帶來不良後果， 那麼， 哪些食物會影響到肌膚健康？

哪些食物對肌膚有危害

1、巧克力

無論是何種口味的巧克力， 都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品， 同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。 吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇， 茶可吸收巧克力裡面的油， 減少積食的概率。

2、味精

每人每日攝入味精量不應超過6克， 攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高， 限制了人體利用鈣和鎂， 可引起短期的頭痛、心慌、噁心等症狀， 對人體的生殖系統也有不良影響。

3、罐頭類食品

不論是水果類罐頭， 還是肉類罐頭， 其中的營養素都遭到大量的破壞， 特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。

另外， 罐頭製品中的蛋白質常常出現變性， 使其消化吸收率大為降低， 營養價值大幅度“縮水”。 同時， 由於能量較高， 有導致肥胖之嫌。

4、葵花子

葵花子中含有不飽和脂肪酸， 多吃會消耗大量的膽鹼， 使體內脂肪代謝發生障礙， 並使大量脂肪積聚於肝臟， 會嚴重影響肝細胞的功能。

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1、水

天然的美容補水劑。 在人體的構成物質中， 水含量最大， 約占體重的三分之二。 人可七日無餐， 但不可一日無水。 若機體失水達體重20%時， 生命將無法維持， 即使落空2%， 也會干擾正常的生理性能， 時間一長， 就會加速人體衰老過程。 飲水能使肌膚組織的細胞水量充足以及富有彈性， 讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。

特別是人至老年， 性激素排泄減少， 油脂排泄不足， 皮膚更易失水， 所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。 據科學家推算， 成人日需水量為3000^-3500毫升， 除從飲食以及自身代謝獲得約1500毫升外， 還必須補充1500~ 2000 毫升。 晨起、睡前必飲一杯水， 飲水不僅美容， 還可減肥。 喝涼開水消耗熱量多， 效果更為顯著。

2、豬皮

豬皮、豬蹄、豬尾中， 含有豐富的大份子膠原卵白以及彈性卵白， 其含量可與熊掌媲美， 有“美容食品”之譽。 膠原卵白能增進皮膚細胞吸收以及貯存水分， 防止皮膚乾癟起皺， 使其豐潤飽滿， 平展光滑;彈性卵白能使皮膚血液迴圈旺盛， 營養供應充實， 增強皮膚的彈性以及韌性， 使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。 豬皮的這類美容護膚作用，

早在兩千多年前的漢代， 名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有以及血脈、潤肌膚”的作用， “令年輕的已婚女孩食之， 能防衰抗老。 ”

3、堅果

核桃、松子、棍子、花生、芝麻等果仁中， 富含維他命e， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽以及脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑（壽斑）， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止臉部出現褐色花紋、斑塊;維他命e還具有增進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸， 維他命a， d， k及鐵、磷、鋅、錳等， 對增進毛髮、指甲生長， 防止斑禿、過早白髮以及防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

4、鮮棗

含有大量的維他命c， 它是一種有效的抗氧化劑，

不僅能保持皮膚的彈性， 還能按捺與阻斷皮膚黑色素的形成。 皮膚中黑色素細胞多， 膚色就黑。 平時多吃一些富含維他命c的新鮮蔬菜、水果， 少吃鹽， 可使沉著的色素斑減退或消失。

5、地瓜

含有一種類似雌性激素的物質及維他命e， 常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘卵白， 有增進康健、防止疲勞、使人精力充沛的作用。 地瓜中還含有大量的纖維素， 能按捺糖類轉化成脂肪， 是較理想的減肥食品。

6、畜禽肝臟

含有豐富的維他命a， 具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。

7、黃瓜

在外洋被稱為“天然美容食品”， 常食能使皮膚細膩柔滑， 身材苗條， 輕健多力。 黃瓜含有豐富的丙醇二酸，

可阻止體內糖類轉化成脂肪， 並能把體內多餘脂肪克化掉。

8、蘋果

除含有較多的胡蘿蔔素、維他命b， 以及c外， 還含有較多的鎂， 能使人皮膚健美、紅潤、光澤， 還能清除臉部的黃褐斑、蝴蝶斑等。