免疫系統是否過強 壞習慣扼殺免疫力
身體的體質好壞取決於身體的免疫力, 有些人身體強壯, 有些人則容易生病。 經過科學證實的“破壞免疫系統的10個習慣”以及專家建議。
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1.生活中缺少歌唱。 唱歌有助於提高人的免疫力。 德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗, 結果發現, 排練之後, 這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
2.濫用抗生素。 濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力, 這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 埃裡克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌症研究所”的研究人員試驗後發現, 這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症, 將使患者的身體健康受到更大傷害。
3.社交圈子小。 研究發現, 一個人的社交圈子越小, 就越容易生病。 在18—55歲的成人中, 至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。
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4.缺少睡眠。 缺少睡眠會導致免疫力下降, 降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。 芝加哥大學研究發現, 與每晚睡7.5—8.5小時的人相比, 每晚只睡4個小時的人, 體內抵禦流感的抗體減少50%。
5.壓抑情緒。
6.不愛喝水。 充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤, 使感冒病毒難以迅速繁殖, 增強免疫。 建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算, 兒童需飲更多的水。
7.以車代步。 研究發現, 以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比, 4個月內請病假的時間會長兩倍。 專家建議, 每天進行30分鐘快走等有氧運動, 有助於改善白血球數量, 改善免疫系統功能。
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8.被動吸煙。 被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康, 降低免疫。 據統計, 每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
9.缺少幽默感。 洛瑪連達大學醫學院研究發現, 看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 因為大笑有助於降低應激激素, 增加或啟動某些免疫細胞, 提高免疫力。
10.夫妻冷淡。 肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。 在身體接觸時, 體溫微微升高, 心跳稍加快, 體內也隨之釋放出許多傳感素,