腦神經不好睡不著覺怎麼辦？

失眠說白了就是徹夜難以入睡， 有的時候明明感覺到非常困， 可是躺在床上之後就好像剛剛起床一般精神， 這種狀態一直會持續到第二天早晨。 如果是年輕人恐怕還可以忍受一次兩次， 對於中老年人來說， 一夜不睡肯定是對身體有很大影響的。 引起失眠的原因有很多， 比如腦神經受損。 那麼， 腦神經不好睡不著覺怎麼辦?

克服失眠有絕招

你有失眠的困擾嗎?相信沒有過失眠的人是無法體會那種又累又無法入睡的狀況。 眼看著明天又有許多工作等著你去完成， 可以沒有充足的睡眠如何面對隔一天繁重的工作呢?

對你來說失眠最可怕的或許不是內在器官因得不到適當的休息而功能衰退， 可能是它所造成的黑眼圈與皮膚晦暗、粗糙、皺紋等老化現象。 如果有這種情形你就要小心， 失眠可是會催人老的。

你常因躺在床上輾轉反側、無法入眠而感到心煩氣躁嗎?有些人越是躺在床上，

腦子裡的思緒就越活躍， 想著白天的工作、想著明天的計畫、人際的溝通、經濟的問題， 總有許多事情在腦海裡徘徊不去， 一個接一個， 即使好不容易睡著了也是時睡時醒、多夢， 長期下來搞得自己精疲力竭， 工作時頭昏腦脹、無法專心， 睡覺時又無法獲得充足的睡眠， 長期下來不但容易頭痛， 也容易造成腦神經衰弱， 無法讓體內的器官獲得適度的休息， 容易過度消耗而在外觀上呈現未老先衰的現象。

導致失眠原因有很多， 有的是與內科疾病有關， 如：心臟病、氣喘、甲狀腺亢進等;與內分泌有關的如：更年期的失眠、月經前期症候群等;或是因工作有關的如：必須輪值大小夜、或是旅行所導致的生理時鐘錯亂所致的失眠;或是睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲所致的失眠， 以上這些失眠的情況通常是暫時的， 只要將導致失眠的原因去除， 通常都可以恢復原本的睡眠品質。

習慣性失眠：

但是有一種失眠是沒有特定原因的，

發生的原因與個性有很大的關係， 主要發生在本身就是容易操心、緊張性格的人， 心中只要一有點事就神經繃緊、焦慮、放不開， 即使沒事的時候睡眠品質也不好， 容易多夢、夢囈、易驚醒屬於淺眠狀態， 遇到重大壓力如親人的死亡、離異、公司倒閉、失業、股票起落、倒會等事件， 使精神負荷增大時， 就更睡不著了， 久而久之， 就成了「習慣性失眠」， 即使壓力消失了， 也很難安睡。

有習慣性失眠的困擾著， 有些人會求助於醫生， 或是自己購買安眠藥來服用， 但是長期服用安眠藥容易造成習慣性、依賴性， 以致於沒有服藥時根本無法自然入睡， 又因為安眠藥會造成肝臟的負擔， 長期服用弊多於利。

如果能從自我訓練、飲食、作息來改善失眠或睡眠品質不佳的狀態是最自然也最根本的辦法。