美容養生覺的介紹

我們往往隨著年齡的增長而容易變老， 睡覺對於我們女性來說是最天然最有效的美容養顏， 而如今睡覺能夠有效的延緩我們女性的衰老方法。 現在好的睡眠比任何補品、護膚品都見效。 那麼怎麼保持好的睡覺， 讓女性們安安穩穩的睡個美容覺呢？下麵小編給您支招。

睡覺——女人排毒抗衰老的秘訣

“無毒”的女人最美麗。 因為身體排毒有定時， 睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。

從身體排毒時間表來看：

21：00～23：00是免疫系統排毒；

23：00～淩晨1：00是肝部排毒， 需要在熟睡中進行；

淩晨1：00～3：00是大腸排毒；

早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。 針對不同的排毒步驟安排睡眠， 可以在睡覺中美容。 掌握優質睡眠技巧， 輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。

技巧一： 晚上切不可熬夜

“美容覺”的時間一般是晚上10點至次日淩晨兩點。 如果在這個時間獲得較好的睡眠， 就能加快皮膚的新陳代謝，

使皮膚延緩老化。 如果錯過了， 就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

從午夜至清晨兩點， 人表皮細胞的新陳代謝最活躍， 皮膚細胞進行再生， 肌膚進行自我調整。 此時若熬夜將影響細胞再生的速度， 導致肌膚老化。

長年熬夜的人， 無論男女， 直接傷肝， 日久傷腎， 逐步造成身體氣血雙虧， 每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。 這時候就是天天營養品， 天天鍛煉身體， 也不能挽回睡眠不足帶來的傷害。

因此， 早起晚起沒關係， 但晚睡絕對不行。 也有人認為晚上如果睡得晚， 白天還可以補回來， 其實根本補不回來， 要麼睡不著， 要麼睡不夠， 即使感覺補過來了， 其實身體氣血已經損傷大半了。

技巧二：睡好子午覺

“子午覺”指的是子時(晚上23點到淩晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。

子時陰氣最盛， 陽氣衰弱， 此時睡眠效果最好， 睡眠品質也最高。 午時陽氣最盛， 陰氣衰弱， 所以午時也應睡覺。

如果條件有限， 不能睡覺， 也可靜坐一刻鐘， 閉目養神。 不過一般來說休息半個小時剛好， 否則可能會影響到下午的工作或是晚上的睡眠品質。

技巧三：早點起床精神好

早起的好處在於， 一方面， 早起有利於人體的新陳代謝， 可以把代謝的濁物排出體外， 如果起床太晚， 大腸得不到充分活動， 無法很好地完成排泄功能。

另一方面人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍， 是營養吸收的“黃金時段”， 因此應在這段時間內吃早餐， 早餐選擇合理的營養搭配，

勝過其他無數補品。

技巧四：偶爾睡個回籠覺

早晨醒後， 大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態， 而是由抑制狀態向興奮狀態過渡， 如此時突然醒來並強行起床， 常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。

早上醒來可以睡個“回籠覺”， 讓大腦神經活動重新調整， 最終使人徹底清醒過來。

所以在時間和條件允許的情況下， 早晨哪怕已起床並做了一些事， 但還是很困時可以睡個“回籠覺”， 保證自己一天精力充沛。

技巧五：睡前不可胡亂想

也有人常在床上輾轉反側， 很難入睡。 最好的辦法是起坐一會兒後再睡。 以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。 “先睡心， 後睡眼”， 說的就是這個道理。

如果還是不行， 可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，

然後在床上自然盤坐或者跏趺坐， 兩手重疊放於腿上， 自然呼吸， 感覺全身毛孔隨呼吸一張一合， 若能流淚打哈欠效果最佳， 到了想睡覺時倒下便睡。

技巧六：飲食、環境要注意

飲食上， 晚上不能暴飲暴食， 否則肚子脹鼓鼓的， 翻來覆去也睡不著， 既影響胃的功能， 也降低睡眠品質， 得不償失。

環境上， 睡前要注意關窗， 不要開風扇和空調， 否則容易損傷氣血。 如果熱， 就把房門打開。 睡覺時四肢要保證暖和， 做好保暖有利於好的睡眠品質， 尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。

此外， 仰臥是最佳的睡眠方式， 可以防止頸部和背部疼痛， 減少胃酸回流， 並且可以減少皺紋的出現甚至降到最低， 也是胸型保持完美的最佳睡姿。

1、睡前洗個舒適的熱水澡，

並進行面部肌膚深層清潔。 睡覺前要清潔皮膚， 否則汙物會堵塞毛孔， 血液不能充分到達皮膚表層， 皮膚就不能得到充分的休息。 在水中加點可起舒緩作用的香料或採用香熏護理。

2、不能帶妝睡覺過夜， 化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感， 還會使皮膚乾燥， 不利於皮膚充分休息。

3、給予皮膚足夠的營養。 睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強， 因此， 睡前是供應皮膚營養的良好時機， 可以塗些晚霜之類的營養霜。

4、睡前宜輕輕按摩面部。 從臉的中心到四周逐漸按摩， 以加速面部的血液迴圈， 從而促進新陳代謝。

5、聽有助於睡眠的音樂， 可以帶來平和舒適的好心情。 睡覺時要放鬆精神， 安然入睡， 不要熬夜， 因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。

6、睡前要保持居室內適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

7、睡眠的姿勢要正確，品質才高。

以上這些介紹對女性來說，現在選擇最佳的睡眠時間也是不遲的哦，而且可以有效的養成合理的睡眠習慣，保持最好的睡眠狀態，一定會收到事半功倍的效果喲。

因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。

6、睡前要保持居室內適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

7、睡眠的姿勢要正確，品質才高。

以上這些介紹對女性來說，現在選擇最佳的睡眠時間也是不遲的哦，而且可以有效的養成合理的睡眠習慣，保持最好的睡眠狀態，一定會收到事半功倍的效果喲。