美白肌膚也可以吃出來

我們都知道， 東方女性大多以白皙紅潤的肌膚為美， 素有一白遮百醜之說。 因此， 各種增白露、護膚霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妝品大行其道，

其實， 一個人的肌膚白嫩， 除先天因素之外， 與後人的養護方法， 包括一些日常果蔬食品， 均有很大關係。

皮膚白不白， 主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。 黑色素生成越多， 皮膚就越黝黑;反之， 皮膚就越白皙。 維生素C對黑色素生成有干擾作用， 能減少黑色素沉澱。

在日常生活中多吃些富含維生素C的食物如柳丁、檸檬、山楂、柑桔、蘋果、刺梨、葡萄、鮮棗等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等蔬菜， 能減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑， 加快皮膚的還原變白。

一些果蔬食品的巧妙配合運用， 能收到意想不到的美白肌膚效果。 例如：

枸杞（鮮者120克、幹者60克）煎煮代茶，

冬瓜子仁5克， 桔皮6克， 桃花12克， 混合研為細末， 飯後用米湯調服， l日3次， 連服數月， 面部可變得白嫩而光滑。

土豆去皮（用1/3個即可）， 研磨揭爛成糊狀， 除去水份， 調入上等麵粉， 作為面膜塗在面上， 25分鐘後用清水洗去。 該法對皮下黑色素有漂白作用， 尤其對消除黑眼圈十分有效， 若加入上好奶粉則更佳。

水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度， 加速黑色素的排除， 若使用頻率得當， 還可説明某些水溶性物質的吸收。 把梨或蘋果搗爛， 調入上等麵粉敷面， 對面部皮膚的細嫩很有幫助。 也可將檸檬片放入啤酒中， 浸泡一夜， 第二天用此酒搽臉。

牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，

過度被曬的皮膚會出現紅斑， 可用牛奶搽被曬部位， 再用檸檬片敷面， 一周後斑點會變小;再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜， 搽幾次， 斑點可消除。

99營養師溫馨提醒想要肌膚美白不是問題， 要學會這些食物的搭配食用， 長期食用就能改善我們的膚質哦。