氣血不足臉上會長斑嗎 4種方法補足氣血 熱門文章排行榜 >>2018-01-03 09:17來源：99健康網
很多妹子的臉上會長斑， 看著臉上的斑點很是煩惱， 那麼臉上長斑是怎麼回事？氣血不足長斑了怎麼調理？來看看吧。
氣血不足臉上會長斑嗎
相對來說， 女性的身體本來就會要虛弱一些， 再加上每個月生理性失血， 部分女性偏愛吃素食， 難免會有氣血虛的情況。 那麼， 氣血不足臉上會長斑嗎？
女性臉上容易長斑， 這與皮膚的新陳代謝有著密切的關係。 如果機體的代謝功能好， 身體裡的毒素、廢物等就可以很順利的排出去， 皮膚自然就不容易出現色斑， 痘痘， 痤瘡等問題， 反之皮膚的問題自然會多一些了。
而人體的代謝功能， 與氣血有著很大的關係， 皮膚主要靠血液來滋養， 而血液需要靠氣來推動， 氣血不僅能夠維持身體的正常運轉， 同時也能夠很好的滋養肌膚， 氣血充盈者， 臉色紅潤有光， 氣血不足者， 則易出現臉色蠟黃， 皮膚乾燥， 黃褐斑等情況。
女人長斑還有一個很重要的原因就是內分泌失調。 內分泌失調會影響到正常的新陳代謝， 很容易引起色素的沉澱從而長斑。 而熬夜， 生氣， 節食或暴食等， 均可令內分泌失衡。
需要提醒的是， 長時間的紫外線的照射， 會讓皮膚受損， 不僅易長斑， 還會加重已經形成的斑點， 特別是如果身體已經存在氣血不足， 或是內分泌失調的情況， 皮膚的抵抗力會更弱， 這樣一來便更容易受到紫外線的刺激， 進而損傷皮膚。
氣血不足臉上長斑怎麼調理
既然是因為氣血不足導致長斑， 想要從根本上解決臉上長斑的情況， 自然是需要從內部進行調理的， 而調養氣血要全面， 必須從睡眠， 運動， 飲食， 以及心情四大方面著手。
睡眠
晚上主陰，
保證高品質的充足睡眠， 如果條件允許， 儘量晚上10點左右睡覺。 睡前可以通過泡腳， 喝溫牛奶等方式來説明入睡。
運動
每週保證一定有規律的運動，
若一味追求運動的時間長， 強度大， 必須要大量的出汗， 這樣的超負荷的方式反而會損傷氣血。 另外， 如果是進行戶外運動， 一定要注意避光， 防止紫外線的刺激。
心態
心態對美容以及身體的健康都有著十分重要的作用。 什麼事情都儘量往好的方面去想， 不要大悲大喜， 讓情緒波動較大， 是很傷氣血的， 善於發現生活中的美好， 盡可能讓自己每天都開開心心的， 整個人的精神面貌都會不一樣。
飲食均衡膳食是前提
年輕的女生為了保持苗條的身材， 甚至會通過節食， 不惜犧牲自己的健康來達到目的，
膳食中要包括：糧食類食物， 如米、面、雜糧等；動物性食品， 如肉、蛋、魚、禽、乳類；蔬菜類， 如根、莖、葉、花、果實和蕈類、藻類；大豆及製品， 如豆腐， 腐竹等；水果類， 其中包括了堅果類。 一定要均衡膳食， 科學搭配食物， 按比例分配到一日三餐中。
每週喝次補血湯
氣血不足的女性， 一定要注意營養的補充， 在均衡膳食是前提下， 經常煲湯喝， 多喝湯水補氣血的效果會更好。 但大補的湯水不需要每天喝， 每週1-2次就好， 以免營養過剩。 可以在週末煲湯， 放些補氣血的中藥材， 與土雞一起煮。
推薦1：紅豆紅棗湯
紅棗100g， 紅豆200g， 花生50克， 冰糖適量。 材料洗乾淨，
推薦2：紅棗煮雞湯
土雞一隻， 紅棗8顆， 桂圓5顆， 黃酒1勺， 生薑適量。 材料處理乾淨， 砂鍋內下食材， 大火煮沸， 再用小火煮至雞肉熟軟， 調味。 筋骨強健， 充盈氣血。
推薦3：當歸排骨湯
豬小排300克， 當歸一支， 紅棗， 枸杞子， 桂圓各適量。 材料處理好， 一起放到砂鍋裡， 加水大火煮沸， 繼續用小火煲1小時左右。 當歸是最常見的補血藥， 大補氣血， 增強體質。
補維生素更快祛斑
臉上長斑了，平時可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含維生素C的食物，可以淡化已經沉澱的黑色素，並且能防止色素的沉積，可以從番茄、青椒、草莓、大棗、獼猴桃、櫻桃、桔子等食物中攝取。
另外，選擇一套適合自己的護膚品，皮膚的外部保養再加上內部的調理，能達到更好的效果。
女人氣血不足的症狀
健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。
視物昏花
“肝開竅於目”，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
皮膚粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。
頭髮乾枯
“發為血之餘”，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴於“氣”的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。
手足麻木
肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
失眠多夢
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。
月經量少
女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
疲倦無力
“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。（參考網站：主婦網）
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補維生素更快祛斑
臉上長斑了，平時可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含維生素C的食物，可以淡化已經沉澱的黑色素，並且能防止色素的沉積，可以從番茄、青椒、草莓、大棗、獼猴桃、櫻桃、桔子等食物中攝取。
另外，選擇一套適合自己的護膚品，皮膚的外部保養再加上內部的調理，能達到更好的效果。
女人氣血不足的症狀
健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。
視物昏花
“肝開竅於目”，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
皮膚粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。
頭髮乾枯
“發為血之餘”，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴於“氣”的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。
手足麻木
肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
失眠多夢
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。
月經量少
女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
疲倦無力
“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。（參考網站：主婦網）
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