熬夜的危害一覽表 你還要晚睡熬夜嗎

有的人是因為工作的原因不得不晚睡， 有的人卻半夜打遊戲、看電影， 尤其是一些年輕人， 覺得自己精力旺盛， 熬幾次沒有關係， 那是因為大多人不知道熬夜的危害。

有些人覺得自己身體沒什麼大問題， 經常熬夜導致晝夜顛倒， 一到晚上就特別精神， 別以為這是小事， 根據中醫的看法， 這是因過勞而造成體內器官陰陽失調， 這時候女性就是容易月經失調， 男性就會性功能減退， 最後可能會造成器官衰竭。 也有的人熬夜後會日漸消瘦， 怎麼都胖不起來， 如果你覺得這些還不可怕， 看完下面的內容吧。

晚上睡眠是排毒的最佳方式

睡眠是身體進行自我調整的時刻， 你侵略它的時間， 它便侵略你的健康， 希望過勞致死的事件可以不再發生。

晚上9-11點， 為免疫系統(淋巴)排毒時間， 此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-淩晨1點， 肝的排毒， 需在熟睡中進行。

淩晨1-3點，

淩晨3-5點， 肺的排毒。 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺。

淩晨5-7點， 大腸的排毒， 應上廁所排便。

早上7-9點， 小腸大量吸收營養的時段， 應吃早餐。 療病者最好早吃， 在6點半前， 養生者在7點半前。 不吃早餐者應改變習慣， 即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至淩晨4點， 為脊椎造血時段， 必須熟睡， 不宜熬夜。

睡眠不足的危害

1. 大腦衰老

表現為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。 大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞， 如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多， 導致記憶力下降。 熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，

2. 眼睛衰老

表現為視力下降、視力模糊。 熬夜時最勞累的器官是眼睛， 眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。 如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3. 腸胃衰老

表現為胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍。 胃是身體中比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。 同時， 在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4. 皮膚衰老

表現為乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。 晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡， 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。 如果在熬夜， 皮膚也正在張大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。

5. 免疫力衰老

表現為身體抵抗力低， 經常生病。 夜間是人體生產新細胞的高峰時間， 熬夜讓身體持續處於消耗狀態， 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。 據調查， 成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠， 免疫系統就可能降低60%。

如果不及時睡覺， 意味著你的毒素沒有及時排出去， 長期累積， 你的體內環境就會失調， 自然規律會被打亂， 陷入惡性循環。 年輕的你也許察覺不到什麼， 等到老了的時候你才會發現原來你在透支自己的生命力， 你會比其他同齡人更加顯老、更加容易生病。