經期能吃青棗嗎

青棗是非常好吃的一種水果， 青棗的營養價值非常高， 青棗里面含有豐富的維生素特別是維生素C， 青棗被人們譽為是維生素丸。 那么青棗到底能不能給經期的女性朋友食用呢， 我們知道經期是可以多吃一些水果的， 到底經期能吃青棗嗎?

青棗不但好吃而且還有很好的養生功效， 常吃青棗能夠起到抗氧化的作用， 青棗有增強人體免疫能力的功能并且青棗還能促進血液的循環呢。

青棗是一種優良的熱帶、亞熱帶珍稀水果。 臺灣青棗果實營養豐富， 脆甜可口， 含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等， 素有“維生素丸”之稱， 有“日食三棗， 長生不老”之說。 由于其果形優美而具蘋果、梨、棗的風味， 臺灣青棗也享有"熱帶小蘋果"的美譽。

青果重50-100克， 甜度10-20度， 每百克青棗含蛋白質1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克， 含有豐富的維生素和多種微量元素。

大青棗果實營養豐富，

古人有“日食三棗、長生不老”之說。 果實鮮食， 營養豐富， 具有凈化血液， 幫助消化， 養顏美容等保健作用。 鮮食肉質脆嫩多汁， 甜度高， 口感佳， 風味獨特， 單果重100-400克， 因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。 鮮棗中的維生素最高243mg/100g,遠比獼猴桃的62mg/100g高。 維生素C是一種抗氧化劑， 有預防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、預防過敏、降低膽固醇等作用。

營養價值：

1、增強人體免疫力 大棗含有大量的糖類物質， 主要為葡萄糖， 也含有果糖、蔗糖， 以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素， 具有較強的補養作用， 能提高人體免疫功能， 增強抗病能力。

2、增強肌力，

增加體重 實驗小鼠每日灌服大棗煎劑， 共3周， 體重的增加較對照組明顯升高， 并且在游泳試驗中， 其游泳時間較對照組明顯延長， 這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。

3、保護肝臟有實驗證實， 對四氯化碳肝損傷的家兔， 每日喂給大棗煎劑共1周， 結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加， 表明大棗有保肝作用。

4、抗過敏 大棗乙醇提取物對特異反應性疾病， 能抑制抗體的產生， 對小鼠反應性抗體也有抑制作用， 提示大棗具有抗變態反應作用。

5、鎮靜安神 大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用， 其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用， 即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用， 故大棗具有安神、鎮靜之功。

6、抗癌， 抗突變 大棗含多種三該類化合物， 其中燁木酸、山植酸均發現有抗癌活性， 對肉瘤S-180有抑制作用。 棗中所含的營養素， 能夠增強人體免疫功能， 對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。

上文我們介紹了什么是青棗， 我們知道青棗是非常好吃的一種水果， 青棗里面含有豐富的維生素被譽為是維生素丸， 常吃青棗能夠起到美容和養顏的作用， 青棗有延遲衰老的好處， 但是因為青棗有促進血液循環的功效所以經期最好不要吃青棗。