健康的生活規律是怎樣的

我們經常說生活要有規律， 生活如果沒有規律的話， 不但容易給我們的生活帶來了多方面的麻煩， 而且也容易影響到我們的身體健康， 所以我們建議廣大的讀者朋友們要養成健康的生活規律， 但是我們應該認識到要養成健康生活規律並不是一朝一夕可以完成的， 下文我們介紹一下健康的生活規律是怎樣的。

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間， 此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-淩晨1點， 肝的排毒， 需在熟睡中進行， 淩晨1-3點， 膽的排毒， 亦同;

淩晨3-5點， 肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除淩晨5-7點。 此時間段內， 適宜熟睡。

早上7-9點， 小腸大量吸收營養的時段， 應吃早餐。 療病者最好早吃， 在6點半前， 養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣， 即使拖到9、10點吃都比不吃好。

12:00到1:00 是最佳子午覺時間

15：00之後工作能力開始恢復

注意事項

半夜至淩晨4點為脊椎造血時段， 必須熟睡， 不宜熬夜。

在上面的文章裡面我們介紹了生活規律對於我們的重要性， 我們建議廣大的讀者朋友們要養成健康的生活規律， 上文為我們詳細介紹了健康的生活規律是怎樣的， 相信大家都已經掌握了吧。