運動後如何放鬆小腿肌肉呢
每天的運動鍛煉固然是很重要的， 但是在自己運動鍛煉以後也要學會去放鬆自己的肌肉， 要不然的話就會讓自己的肌肉出現發酸的情況， 所以這個也是尤為關鍵的， 最常見的就是去放鬆自己小腿部位的肌肉， 因為任何的運動這個部位的肌肉都會變得緊繃， 下面我們就一起來瞭解下運動後如何放鬆小腿肌肉。
招數一：
身體的重心靠手扶的椅背來調節， 在做動作時要保證站穩， 抬起小腿時小腿用勁， 盡力上抬靠近大腿。
招數二：
在屋子裡正常走路即可， 穿帶跟的鞋子， 腳尖先著地， 盡可能想像自己走得很輕盈。 擁有人人羡慕漂亮小腿的舒淇經常不避嫌當眾練習這節操哦！
1、踩站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 然後慢慢放下腳跟
3、可重複做10次
功效：可以消除羅蔔腿， 還能使小腿線條修長。
看似簡單的動作， 其實大有學問。 進行墊腳尖時， 注意背要打直， 肚子要收緊， 重心要穩， 如果怕跌倒， 可以輕輕的扶住穩固的傢俱或牆壁。 臀部要加緊不可以翹起來， 否則達不到效果， 不建議墊著腳尖走路， 因為那就像穿著高跟鞋走路， 容易使腰部受傷， 小腿肌肉反而過緊。
可隨時練習的瘦小腿運動
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉， 並消除多餘贅肉， 讓小腿肚變瘦， 使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處， 腳尖置於高起的平臺上， 腳跟儘量向下壓。
2、接著踮腳， 小腿用力， 腳跟儘量提高， 並快速重複這套動作。
附送一個小S教過的動作：
1、踩站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 然後慢慢放下腳跟
3、可重複做10次
功效：可以消除羅蔔腿， 還能使小腿線條修長。
通過這篇文章我們已經瞭解到運動後如何放鬆小腿肌肉， 最常見的就是在自己屋子裡面正常的散步即可， 但是一定要穿一些帶有跟的鞋子， 讓自己的腳尖先著地的， 這樣的話才可以讓自己小腿上面的肌肉得到放鬆。
