女性防百病的最佳時間

女性防百病的最佳時間

1.補鈣最佳時間

人的一生都要注意補鈣， 對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要， 因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象， 每天服用250毫克鈣片， 結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高， 到18歲時前者的骨質比後者的高6%， 而在人的一生中， 18歲骨質狀態很關鍵， 可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生， 故有“少年補鈣終身受益”之說。

2.

研究表示， 與心臟病關係最為密切的血清膽固醇， 從自然絕經前3年起開始明顯升高， 持續至自然絕經後1年。 因此， 為保護心臟， 在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇並著手防治， 直到絕經後1年， 不可有絲毫麻痹。

可見， 女性防病養生， 是有一定時間講究的。 不同的時間有不同的養生要求。

3.在雌激素的啟動下， 這時第二性征迅速生長發育， 體內各個系統都將發生日新月異變化。 此期若能在醫生的指導下， 科學地調整膳食結構， 勤運動， 可使體質“更上一層樓”， 抗病能力大增。

第二個時間段是孕期和產後。 由於懷胎、分娩等生理過程， 會導致內分泌變化， 從而直接影響人的體形與體質。 這時如果你想改變過胖或過瘦體形，

第三個時間段是絕經期。 絕經意味著進入老年期， 由於雌激素水準變化， 人體應激反應相應遲鈍， 易致體內平衡遭受破壞。 此階段注意營養， 保持心理平衡， 堅持有規律的鍛煉， 將惠及晚年。

4.其實在女性一生中有3個時間段最容易發胖， 若能控制住體重， 則不易成為胖女。

一是兒童期。 一項調查資料表明， 凡10—13歲期間體重超標者， 到30歲後， 有88%的可能性成為大腹便便者。 如此階段體重正常， 以後發胖的可能性減少60%。

二是15—25歲的10年間。 這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期， 加上性雌素的大量分泌， 食欲及食量大增， 最易“發福”。

二是40歲以後， 頭腦中的下丘腦功能降低， 飽腹感遲鈍， 容易貪食而肥胖。