冬季多吃五種干果潤燥養生

冬季天氣寒冷干燥， 這個時候最“受罪”的還是我們的皮膚， 天氣干燥會造成皮膚干燥脫皮等， 那么冬天皮膚干燥怎么辦?冬季來了， 人的身體也跟著燥起來了， 適當吃一些滋潤的食物， 能夠有效潤燥養生。 下面小編給大家推薦幾種干果， 冬季多食用， 有助于潤燥， 保濕肌膚水潤有光澤。

花生

歷來有“長生果”的美稱， 含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素 A 、維生素 B 、維生素 E 以及鈣、磷、鐵等元素。 經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

松子仁

松子仁也具有很高的營養和藥用價值， 它含有人體必需的多種營養。 經常適量吃松子仁， 可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。 松子仁中所含的磷脂對腦 和神經系統也大有裨益。 秋季潤燥要因人、因癥、因時、因地而給予不同的膳食。 仁類干果不可多吃， 以避免攝入大量的油脂。 此外， 需要特別注意的是， 苦杏仁含 苦杏仁甙，

芝麻仁

補肺助脾， 潤腸通便， 益肌膚。 瓜子仁含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸， 能促使細胞再生， 防止動脈硬化及冠心病。

甜杏仁

滋養緩和性止咳藥， 主治咽干、干咳。 核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發過早變白和脫落等功能。

核桃仁

富含的蛋白質為優質蛋白質， 是維持生命活動最基本的營養素。 其所含磷脂成分能增加細胞的活性， 對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛發生長等起重要作用。 所含的多種不飽和脂肪酸( 內有亞油酸 ) 可降低膽固醇， 對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。