辦公室健身操 強力甩走亞健康

生活中的白領的生活基本就是這樣：長期對著電腦工作， 腰酸背痛， 滑鼠手等等的亞健康病症， 相信很多人都和我一樣會有。

面對這些症狀， 很多人會忍著， 總認為這沒什麼， 忍一下就過去了， 可忍真的有用嗎?或許當時有用， 可時間一長， 症狀就會越來越嚴重。 有些人則認為工作的時候忍一下， 休息的時候去健身房鍛煉一下就沒事了。 可你知道嗎?其實你大可不必去健身房， 只要你能好好利用自己的辦公室， 他就是你的個人專屬健身房。 下面就讓大家看看小編我是怎麼做的。

常年伏案工作， 我是腰酸背痛， 外帶頸椎不適。 你想啊， 總是低著頭打字， 頸椎能受得了嗎?就更別提我的“滑鼠手”了。 總之， 我的身體絕對處於“亞健康”狀態。

現狀必須改變

首先， 我把液晶屏墊高， 椅子放到一邊， 站著打字。 身體舒服多了。

辦公室健身操

其次， 每隔兩小時就和同事一起跳10分鐘健身操。

在柔和的音樂中翩翩起舞的感覺很不錯。 午飯後休息一會兒， 搖5分鐘呼啦圈。

下午抽時間踢5分鐘毽子。 毽子小巧輕盈， 有時一踢就找不著了。 不著急， 慢慢找。 尋找的時間就是鍛煉的過程。 你須彎腰， 須直立。 須東張西望， 張望其實就是讓眼睛放鬆的機會。 總盯著螢幕眼睛太累了。

工作疲勞， 有時大腦一片空白， 越急越想不出好的創意。 我就來一圈兔子跳。 全身放鬆， 蹲下， 雙手放到背後， 一步一跳地向前走。 這樣的結果是顯而易見的。 靈感在輕鬆的兔子跳中可以意外獲得。

做瑜伽也不一定非要到健身館去。 辦公室地方不大， 可是效果卻是一樣的好。 最簡單的一個動作， 卻能讓人頭目清涼， 心靈平靜。 那就是盤腿坐在椅子上， 閉上雙眼， 雙手合十， 放鬆身心， 進入沉靜的境界， 什麼也不想。 它的功效是讓人頭腦清醒， 保持冷靜與理智。 同時釋放疲憊， 讓全身變得鬆弛， 緩解身心疲勞。

說起辦公室健身， 無需組合式健身器材， 比如跑步機等等。 最簡單的往往最有效， 比如跳繩。

原地跳繩， 不用多大地方， 每次跳50下即可。

想讓身體強健， 健身隨時可以進行。 比如俯臥撐， 辦公室地面正好合理利用， 可就地進行。 看實際能力， 能做幾個就做幾個。 仰臥起坐就更簡單了。 兩張椅子並起來， 就可以做了。

不想在地上做俯臥撐， 可以利用椅背來做。 雙手握著椅背， 身體前傾， 就是一個標準的俯臥撐。 在辦公室也可以進行原地慢跑。 原地站好， 擺動雙臂， 勻速地跑起來即可。 時間長短由自己決定。 幾分鐘就可以了。

頸椎酸痛可以做“米”字操。 動作簡單， 但效果非常好， 坐著站著都可以進行。 把頭想像成一支毛筆， 擺動頭部， 一筆一畫地寫一個“米”字。 一共六筆， 也就是說， 要左右擺動頭部六次。 一個寫好再寫下一個。 有時間可多寫幾個，

時間緊就寫一個也行。 重要的是， 經常寫“米”字， 可緩解頸椎酸痛， 效果立竿見影。

善加利用， 空間不大的辦公室， 就是一間很好的健身房。 工作之余， 隨時鍛煉， 遠離“亞健康”， 工作效率更高。