眼睛干澀

眼睛很不舒服， 有點干澀， 眼睛干澀應該怎么辦呢？

你好

保護眼睛不僅僅是滴點高級眼藥水， 從飲食習慣做起更為重要。 因為眼睛需要眼淚的滋潤， 而眼淚中含有多種營養物質， 其中最重要的是維生素B2;視物的過程需要維生素A的參與;視神經的傳導又需要維生素B族的幫助;預防眼睛的老化需要健康的血管， 維生素C和維生素E對此很有幫助。

維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素。 在缺乏維生素A時， 眼睛往往感到發干、發澀， 容易疲勞， 嚴重時眼白表面干燥、皺縮， 甚至導致角膜潰瘍。 在這些癥狀發生之前，

人的暗光視力已經降低， 暗適應能力差， 也就是說， 從亮處到暗處時很久難以適應。 補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發炎， 也會使眼睛密布血絲、怕光， 易流淚。 補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

此外， 牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。 牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中， 植物性食物只能提供維生素A原。 β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。 人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長， 維生素C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之會引起晶狀體變性。 所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等， 其中以維生素A原的含量最多， 其作用和魚肝油相似。 此外，

胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素， 可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等， 它不僅是營養價值極高的蔬菜， 也是護眼佳品。

其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長， 視網膜上的視紫紅質會被消耗掉， 而視紫紅質主要由維生素A合成。 因此， 電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物， 以補充人體內維生素A和蛋白質。 而多飲些茶， 茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。 綠茶抗輻射作用

專家認為， 平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。 《神農本草》把茶列入365種藥物之中，

并說“茶味苦， 飲之使人益思， 少臥， 輕身明目。 ”

專家認為， 綠茶中含有的維生素C、維生素E， 特別是茶多酚， 具有很強的抗氧化活性， 可以清除人體內的氧自由基， 從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

此外， 茶葉中含有胡蘿卜素， 它在腸壁和肝臟的作用下， 可以轉變為維生素A。 而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。

菊花茶呵護眼睛

此外， 電腦族也可用菊花茶“呵護”眼睛。 華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用， 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

菊花茶加入枸杞

《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒， 具有散風熱、平肝明目之功效”。 現代藥理表明， 菊花里含有豐富的維生素A， 是維護眼睛健康的重要物質。

菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效， 經常覺得眼睛干澀的電腦族， 多喝些菊花茶有利無害。

喝菊花茶方法簡單， 只要將市面上銷售的， 干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以， 平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝， 能達到眼睛保健的作用， 如果每天喝三到四杯的菊花茶， 對視力也有幫助。

也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞， 泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”， 具有更高的護眼睛作用， 因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。

值得注意的是， 菊花性涼， 虛寒體質， 平時怕冷， 易手腳發涼的人不應該經常飲用， 應該適量的喝就這些啦