A4腰是什麼鬼 春天如何練就女神腰
A4腰是什麼鬼
比A4紙的窄邊還要窄的小蠻腰現今被稱為A4腰。 A4紙的規格為21cm*29.7cm(210mm*297mm)， 只要腰的寬度小於21cm， 就可以被稱為A4腰。 A4腰是繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之後， 成為今日社會和運動健身界的熱門話題。
演員熊黛林曬平板A4腰
袁姍姍也有A4腰
演員張儷曬A4腰：
不可盲目追求A4腰
A4腰拍出的照片是很好看沒錯， 但如果姑娘們單純只是為了在這幾天突擊A4腰， 以供拍照法朋友圈、微博， 健身減肥是肯定來不及， 這時候有些人會選擇節食或者其他奇怪的方法(比如束腰什麼的)， 這樣不僅沒辦法真的變成小蠻腰， 還非常有可能損傷身體。
因為女性為了保持纖細的腰， 長期節食， 容易患上胃病， 當人體處於長期饑餓狀態時， 為了彌補體內葡萄糖的不足，
如何得到A4腰
長期健身 健康飲食
首先， 要形成達到A4腰標準的小腰圍有兩種可能性， 一是在長期健身和良好飲食習慣下形成的低體脂身材， 還有一種就是肌肉含量比較低的節食身材或是外胚型身材(比較難吃胖， 胸腹瘦窄， 胸腹瘦窄)。
得A4腰需要全身減脂
春季減肥運動可以選擇有氧運動如跑步、跳繩、橢圓機等的同時， 配合一定的力量訓練， 重點做全身性大肌群複合動作， 如深蹲、硬拉等， 再加上一些像上面提到的核心力量訓練。 等堅持一段時間， 配合正確科學的飲食， A4腰也離你不遠哦。
啟動核心 塑造A4腰
下面介紹幾個有利於讓腰部更緊致纖細的動作， 每組15次每次3組， 動作學習很忙的話， 也可以在睡前做做。
仰臥抬膝
側拉腰部
仰臥反向卷腹
小飛燕
