三日減肥瘦身餐食譜 日瘦3斤輕鬆甩去脂肪

3日瘦身餐

想要快速有效的減肥， 那麼這款三日瘦身餐一定很適合你， 可以讓你在三天內瘦掉十斤也不會反彈， 不過這樣瘦下來的大部分是水分，

為了達到效果， 必須嚴格按定好的飲食計畫堅持下來。 份量必須精確， 絕對不能吃得過多—否則就可能達不到預期的減去十磅的目標。 同樣的， 即使減肥者不餓也不能吃得過少。

第一天

早餐：黑咖啡或茶， 加1至2小茶匙糖或奶油、半個柚子或一杯果汁、一片吐司塗上一匙花生醬。

午餐：半碟金槍魚、一片吐司、黑咖啡或茶， 加1至2小茶匙糖或奶油。

晚餐：100克左右的瘦肉或雞肉、一杯綠豆沙、一碟胡蘿蔔、一個蘋果、一杯香草霜淇淋。

第二天

早餐：黑咖啡或茶， 加1至2小茶匙糖或奶油、一個雞蛋、半個香蕉、一片吐司。

午餐：一杯乳酪或金槍魚、8片餅乾。

晚餐：兩塊烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡蘿蔔、半個香蕉、半杯香菜霜淇淋。

第三天

早餐：黑咖啡或茶， 加1至2小茶匙糖或奶油、一塊乾酪、一個蘋果。

午餐：黑咖啡或茶， 加1至2小茶匙糖或奶油、一個水煮雞蛋、一片吐司。

晚餐：一碟金槍魚、一碗胡蘿蔔、一碗花椰菜、一碟青瓜、半杯香草霜淇淋。