喝水不是越多越好 要根據體況定水量

正常情況下， 成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。 其中， 既包括我們直接喝進去的水， 還包括攝入食物中所含的水。 需要指出的是， 喝水量應因人因時而異， 比如身高體壯的人， 日飲水量就要略多些;氣溫偏高時， 人們排汗多， 也應該多喝點水。

再有， 某些疾病， 如發燒、慢性炎症、便秘， 以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。 說白了， 就是喝水應該“跟著感覺、習慣走”， 只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題， 就不用刻意猛灌水。

當然， 人對口幹反應不敏感是客觀事實， 所以建議他們一定在早起後喝一杯溫水， 能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝產物排泄等作用。 不僅如此， 這一做法還會在每天早上提醒老人， 不要忘了喝水。 其實， 除了溫水， 早上喝豆漿、低脂或脫脂牛奶， 沖燕麥也都有補水作用。 白天時， 原則上以喝綠茶為好， 如果是身體較弱或腸胃不好的老人，

到了晚上， 喝不喝水取決於自我習慣， 不需要刻意補水， 也不需要因怕起夜而刻意不喝水。 需特別提醒的是， 不要在吃飯中或吃飯前後大量喝水、喝湯， 因為不論是飯前喝， 還是飯後喝， 過多的水都會稀釋胃酸， 讓老人本就胃酸分泌減少的腸胃“雪上加霜”， 造成消化不良。

此外， 由於水被吸收後， 會使血液變稀， 血量增加， 將加重心臟的負擔， 因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負著排水任務， 如飲水過量， 同樣會加重它的負擔， 所以， 有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水， 尤其是一次性大量飲水， 建議最好在醫生指導下， 確定喝水量。