增強體質的方法有哪些

現如今， 我們的身體狀況一代人不如一代人， 高品質的生活背後使我們自身體質的犧牲， 也增加了一些患各種疾病的風險。 如何增強體質已經成為眾所關注的內容， 下面我們就來具體介紹一下增強體質的方法吧。

方法：

維生素A能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的

增強免疫力果蔬增強免疫力果蔬

蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。 現今都市人不願意吃豬肝， 它含有豐富的維生素， 維生素A攝入不足， 呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力， 常常容易患病。

維生素C缺乏時， 白細胞內維生素C含量減少， 白細胞的戰鬥力減弱， 人體易患病。

除此之外， 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，

身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養多種興趣， 保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給， 抗病能力也就隨之下降。 少酒有益健康， 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能， 必須嚴格限制。

心理健康

善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。

補鋅可增強免疫力

2011年英國《循證醫學資料庫》(The Cochrane Library)做過“補鋅提高免疫力”的相關實驗。

實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅， 能夠有效抑制病情， 減輕症狀；感冒7天以後， 與未曾補鋅的患者相比， 服用鋅的患者好得更快。 由此， 證明補鋅能提高人體免疫力， 並縮短感冒病程。 所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物， 如牡蠣、核桃、蛋黃等， 也可適當服用蛋白鋅類的補鋅產品。

以上內容為我們詳細的介紹了增強體質的辦法， 我們應該從現在做起， 從自身做起， 加強鍛煉， 均衡飲食， 使我們的身體始終保持一個好的狀態， 才能更好的學習工作和生活。