睡前兩個動作 讓你補腎又強身
大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信， 其實睡前十分鐘是養生黃金期， 把這十分鐘充分利用， 身體想不好都難!
睡前兩個動作
膀胱經是非常重要的， 排出體內不乾淨的東西， 還有禦寒什麼的， 都靠它。 那麼誰能供給它能量呢?主要是腎， 腎與膀胱相表裡。 膀胱經只是個通道， 本身無動力運行， 需腎氣的支援才能完成禦寒等功能， 所以打通膀胱經之前， 我們需要補腎。
1、手背靠腰躺
睡前將兩手背緊靠腰部， 仰臥於床上， 5~10分鐘後， 其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後， 雙掌的熱量直接溫煦了二腎， 將腎內虛寒之氣逼出， 通過運行， 變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點， 是亥時尾、子時頭， 此刻地氣最旺， 地氣通過內勞宮吸入， 穿過外勞宮直接注入二腎， 伴隨二掌的熱量和五行之氣， 溫煦了二腎。
開始時， 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，
2、腳趾回勾
腎氣充足後， 咱們就要開始打通膀胱經了。
雙腿伸直並在一起， 腳尖回勾， 雙手抓著腳趾， 身體慢慢向下壓。 至少要做15~30分鐘。
越是夠不到， 越說明你體內不乾淨的東西堆積多， 只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
男人吃什麼補腎強身
1、蠶豆有助於維持腎臟功能
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟， 它們也的確可以幫助維持腎臟功能。 蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑， “補中益氣， 澀精實腸”等功能。 蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化， 蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
2、無花果可治男性不育症
無花果就像男人的睾丸一樣， 無花果充滿了籽， 而且它們生長時也是成對的。 研究表明， 無花果可增強男性精子活力， 增加精子的數量， 並治療男性的不育症。 此外， 無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，
3、芹菜能強化骨質
芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭， 而它們確實能強化骨質。 人的骨頭中含有23%的鈉， 而這些食物也含有23%的鈉。 但是， 芹菜卻不能過量的吃，
4、番茄有助於降低心臟病和中風風險
番茄有四個腔室， 並且是紅色的， 這與我們的心臟一樣。 實驗證實， 番茄飽含番茄紅素， 高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險， 不妨多吃點。 番茄紅素是番茄皮含有的物質， 番茄成熟後呈現紅色就是因為含有這種物質。 番茄紅素能降低中風和心臟病發病的風險， 是因為它會阻止低密度脂蛋白(也稱壞膽固醇)堵塞血管。
5、葡萄可對抗心血管疾病
懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀， 而每一顆葡萄就像紅血球。 葡萄汁中含有豐富的多元酚類， 能幫助身體對抗心血管疾病。 此外，
6、洋蔥可清除體內細胞垃圾
洋蔥的紋路看上去像人體細胞。 研究表明， 它能清除身體所有細胞裡的垃圾物質和危害性的游離基。 洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑， 能消除體內的自由基， 增強細胞的活力和代謝能力， 具有防癌抗衰老的功效。
