長期熬夜上網孩子難以長高個

一項針對城市孩子上網時間的調查顯示， 回答每天上網時間超過9個小時的青少年占31.8%!寒假又開始了， 經過一個學期的艱苦學習， 很多家長會讓孩子放鬆一下， 其中相當大比例的孩子會選擇上網， 有些孩子通宵達旦。

專家提醒：熬夜上網以及睡前太過興奮都會抑制生長激素分泌， 從而影響長高。 通宵達旦上網會影響長高 中山大學附屬第二醫院兒童內分泌專科梁立陽副教授解釋， 自古以來民間就有“能睡的娃娃長個兒”的說法， 這是有一定科學道理的。 “因為人體的生長激素分泌高峰是在夜裡熟睡時，

通常在青少年兒童入睡後， 生長激素分泌開始逐漸增加， 到夜裡12時左右達到高峰， 早晨5時以後逐漸下降。 ”

她指出， 如果寒假長期熬夜上網， 勢必直接影響生長激素分泌， 如果身體其他基礎相似， 很可能在一兩年後， 其身高明顯低於早睡的同齡人。 “不但要提倡早睡， 而且要保證睡眠品質。 像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水準升高等行為， 都會抑制生長激素分泌， 應儘量避免。 ”她表示。

梁立陽介紹， 遺傳並非孩子身高唯一因素， 決定身高的重要因素還包括營養、運動、睡眠以及生活環境等。 “睡眠差、肥胖、偏食等均會影響身體增長， 心情長期受壓抑也可能影響長高。

發育停滯查查內分泌 父母較為矮小、沒有遺傳優勢的青少年兒童如何後天彌補“先天不足”?梁立陽指出， 目前市場上增高廣告隨處可見， 但無論是食品藥品、器械或手術， 都效果甚微， 有的甚至還會對身體帶來危害， 所以應學會科學長高。

“確保營養是第一要素， 尤其要對正在發育階段的孩子保證蛋白質的足量攝入， 豐富優質的蛋白質能有效促進長高， 像魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等都富含優質蛋白質， 每天一杯乳製品也能幫助增高。 ”

她介紹， 鋅也是身體長高必需元素， 多攝入易吸收的含鋅食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等， 可預防因缺鋅造成的身材矮小。 其次， 專家認為， 有選擇性的運動是刺激長高的另一大有效方法。

“青少年應多參加跳繩、單杠、游泳和各種球類活動， 一次運動不小於30分鐘， 一周不應少於3次。 ”她說。 如果在保證睡眠、營養、運動等前提下， 孩子依然發育停滯、大大落後於同齡人， 專家建議父母帶孩子一起到內分泌專科就醫， 檢查診斷其是否屬於內分泌問題並採取對症治療。