細膩肌膚常喝粥 解析養生粥的做法

常常羡慕年輕女孩細膩光滑的肌膚， 無奈自己為什麼沒有那麼好的肌膚?不要著急， 今天小編分享幾款養生粥及養生粥的做法給大家， 讓你皮膚紅潤有光澤， 從現年輕。

1、燕麥片粥

食療方法：蒸麥50克同適量水煮成粥。 可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥， 性味甘平， 是一種高蛋白食品， 其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥， 對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

2、綠豆粥

食療方法：取綠豆100克、粳米100克， 加水同煮成粥， 隨量食用。

食療功效：綠豆味甘性寒， 行十二經脈， 具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。 粳米性涼， 補脾益胃， 與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。 綠豆還有降低血脂的作用， 對血脂過高的中老年人， 常食頗得裨益。

3、番薯粥

食療方法：取番薯100克洗淨切小塊， 與粳米150克及適量水同煮成粥， 作早晚餐食用。

食療功效：番薯是人們常食之佳蔬。

《綱目拾遺》載， 番薯可“補中、和血、肥五臟”。 中醫認為， 脾為氣血生化之源， 能將水穀化生為氣血， 滋養榮潤面部肌膚， 使人容光煥發。 番薯粥便據其健脾胃， 和氣血之功， 來達到潤膚悅色之效果。

4、甜漿粥

食療方法：大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥， 加白糖少許， 可供早晚餐溫熱服食。

食療功效：大豆有寬中益氣， 利大腸， 潤澤肌膚的功效， 豆漿的營養價值更為豐富， 並易消化吸收。 甜漿粥除起潤膚的作用外， 對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。

5、脊肉粥

食療方法：取脊肉50克洗淨切小塊， 用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥， 加食鹽少許調味， 早晚空腹食用。

秋季養生粥為先

粥素為國人喜愛， 傳統中醫也多有藥粥食療治病的良方。

毫不誇張的說， 再也沒有哪一種食物能像粥一樣完美的將“食用”、“藥用”高度融合， 跨入“養生”的層次。 專家介紹， 秋季養生重在潤“秋燥”， 而粥品香滑細軟， 恰是此時首選。

雪梨養生粥

食材：雪梨2個、桔梗15克、北杏仁5克、南杏仁10克、粳米100克。

煮法：桔梗和雪梨洗乾淨， 切碎， 放入鍋中加清水煮半小時， 隔湯去渣;再加入洗淨的粳米及南北杏仁， 雪梨養生粥即成。

功效：雪梨養生粥適合用於夏秋之間的咽喉不適。 桔梗能利肺氣、療喉咽痛;杏仁分南杏仁和北杏仁， 南杏性味甘平， 個大飽滿如桃形， 有潤燥補肺滋養肌膚的作用;北杏仁味苦有小毒， 具有止咳、平喘的功效， 使用時應去皮尖。 南北杏仁合清熱潤燥之雪梨熬成養生粥， 既可滋養利咽， 又能固護正氣，

減低雪梨的寒涼性質對身體的影響。

蓮藕養生粥

食材：鮮藕200克、粳米100克、白糖少許 。

煮法：先將藕洗淨， 刮去表皮， 切成丁塊;粳米淘洗乾淨;再取砂鍋1只， 倒人清水， 放入粳米、藕丁， 用旺火燒沸， 再用小火煮至米爛湯稠時， 加入白糖， 調勻即可服用。

功效：蓮藕養生粥可益胃健脾、養血補虛。 俗語雲：“荷蓮一身寶， 秋藕最補人”， 蓮藕的難能可貴之處還在於婦女產後忌食生冷， 惟獨不忌藕;相對來講， 此粥效用更偏重於益胃健脾、養血補虛的作用， 建議老年人特別是脾胃虛弱的人秋季服用。

這裡有一道歌訣， 可以讓您對症煮粥：要想皮膚好， 粥里加紅棗;若要不失眠， 煮粥添白蓮;咽喉或不適， 粥中放雪梨;心虛氣不足， 粥加桂圃肉;消暑解熱毒，

常食綠豆粥;烏髮又補腎， 粥加核桃仁;夢多又健忘， 粥里加蛋黃。

總結：上面是小編為你精心挑選的秋季養生粥哦。 想要皮膚水潤光滑、粥裡放紅棗。 粥加核桃仁， 補腎。