腳膝蓋積水怎麼辦

我們全是由很多個器官組成的， 無論哪個器官出現問題， 將會影響我們日常的工作和學習， 那麼腳膝蓋積水怎麼辦呢？首先我們應該搞清楚它的嚴重性， 如果太過嚴重的話， 那麼一定要採取手術的治療方法， 如果不是很嚴重的話， 可以採取保守治療， 接下來讓我們一起來瞭解一下腳膝蓋積水怎麼辦呢？

一、初始階段（快速蹲牆）。 剛開始， 有很多人做不到完全合度， 可根據自己的身體狀況， 確定兩腳的姿勢和距離。 腳尖可以先離開牆， 離多遠以盡自己的力量能蹲下去為度。 每次蹲30個為一組， 多多益善。 經過一段時間的鍛煉， 隨著脊柱、腰部鬆動程度的提高， 就能順利下蹲上起了。 此時就應轉入第二階段的練習。

以我的實踐經驗看， 第一天、第二天只蹲30個， 第三天、第四天可增加到60個， 以後只能10個為階梯遞增， 到一個月頭上， 可增加到200個左右。 以後可根據自己的身體情況作適當調整。

需要提及的是， 剛開始蹲牆時， 蹲到2至3天， 就可能雙腿有酸痛感， 這時不要停止蹲， 每天繼續堅持蹲， 過七天闖過去也就不痛了， 這時候如果不蹲了也一樣要酸痛的， 如同跑步一樣。

二、熟練階段（可慢可快）。 此階段在兩腳併攏， 腳尖抵牆能完成蹲牆動作的基礎上， 應注意使用快蹲和慢蹲兩種方法。

快蹲用自然呼吸即可；慢蹲則可以配合深呼吸（腹式呼吸）， 即下蹲時往出呼氣， 上起時往進吸氣。 深呼吸可以蹲五至十個調節一次呼吸， 也可蹲一次調節一次。 深呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等法。

我的經驗是， 在第二階段強調身體的柔韌性鍛煉和腹式呼吸， 使整個脊柱的拉伸得到鍛煉，

三、提高階段（有興趣可做）。 按標準姿勢能輕鬆自如地完成整個動作後， 就不應再盲目追求蹲牆的數量， 而應加大難度， 提高品質。 加大難度的方法如下：

1、赤腳蹲牆。 赤腳， 腳尖抵牆下蹲， 同穿鞋的感覺大不一樣， 大大加強了對脊柱的抻拉作用。

2、撐臂蹲牆。 這在難度、力度上又加了碼。 蹲牆時， 兩臂保持左右平舉成一字形， 立丁字掌。 進一步還可以配合手指的分合。 上起時， 大、小指分， 二、四指；下蹲時， 二、四指合， 大、小指合。 注意不要使手碰牆壁。 練此式更有利於通透上肢。

腳膝蓋積水的治療方法有很多， 並且現在的醫學技術這麼發達， 即使是再怎麼嚴重的疾病， 只要我們耐心的去接受治療，