睡眠品質差關鍵要調心和肝

夜已深， 有人早早地沉入夢鄉， 一覺到天明， 有的人卻輾轉反側、噩夢連連、不到天亮就醒來。 據調查， 我國人群中有45.4%的人存在睡眠障礙。 長期失眠會導致身心俱疲， 加重心臟病、糖尿病等原有疾病。 長期使用安眠藥的患者， 還會遭受副作用的困擾。 中醫學對睡眠障礙的關注較早， 《內經》中就多處提到失眠的治療。 中醫對失眠的辨證分類非常詳細， 從病因病機角度出發， 強調個體化治療。

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中醫學認為， 睡眠和五臟都有關係， 其中心藏神、肝舍魂， 心、肝兩髒和睡眠關係最密切。 不同年齡人群的失眠也有一定的規律可循，

青年人失眠多為心肝火旺， 實證較多；老年人多為肝腎陰虛， 虛證為主。 中醫治療失眠的原則是辨證論治， 也就是根據患者的年齡、性別、生活習慣、基礎疾病、發病原因、服藥情況等綜合判斷疾病的臟腑定位、虛實寒熱定性等， 從而制定出個體化的治療方案， 包括個人生活習慣的調整方案等。 除了中藥以外， 針灸對失眠的療效也很好， 而且具有起效快、無副作用等優勢。

根據患者的症狀特點， 中醫將失眠主要分為以下幾種情況：

入睡困難： 表現為輾轉反側、精神煩躁， 常伴有口舌生瘡、小便短赤等症狀， 多為精神壓力大造成， 這種情況多為心火旺盛， 可以用少許蓮子心代茶飲以降心火。 如果伴有煩躁易怒、頭暈等症狀的，

多為肝火， 可以用少許夏枯草代茶飲， 或服用龍膽瀉肝丸、加味逍遙丸等中成藥調理。 長期入睡困難， 會耗傷陰液， 造成肝腎陰虛， 可服用知柏地黃丸等。

睡眠不實： 表現為睡眠時間短， 易醒， 醒後難以再次入睡， 睡眠品質差， 常感覺似睡非睡， 醒後乏力、頭暈， 多為心肝陰血耗傷， 肝不藏魂、心神不斂， 可以用少許蓮子心和五味子共同代茶飲， 或服用天王補心丹等。

睡眠多夢： 夢特別多， 而且亂夢紛紜、有人形容入睡後好像看電影一樣， 徹夜不斷。 這種情況多為痰濁擾心， 多伴有胃脘不適、食欲不振、大便異常等症狀。 患者應注意清淡飲食， 尤其晚餐應該遵循清淡、少量、易消化的原則， 也可以服用二陳丸等化痰中成藥。

早醒： 睡眠時間短，

早醒， 醒後不能再入睡。 這種情況多見於中老年人。 中年人多為焦慮、肝氣鬱結導致， 可以服用加味逍遙丸；老年人多為心脾兩虛， 可以服用人參歸脾丸。