最管用的減肥運動是什麼呢
有很多的人們都希望可以找到一個非常合適自己的運動， 並且還可以非常快速的得到減肥的效果， 其實這樣的運動是非常多的， 只不過大多數人都沒有發現， 而且在運動的時候不光是要進行單一的訓練， 這樣的話對於自己減肥也是沒有任何好處的， 還是要有一定的規劃， 只有這樣才能夠更好的減肥， 並且不會讓自己出現反彈的情況。
一天三個黃金運動減肥時間：
1.清晨
瘦身部位：上腹。
直坐於床上， 雙手舉起與床平行。 雙手保持與床平行的動作， 用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜， 做此動作時， 眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。 身體復原， 重複8次。
瘦身部位：腰上的腹斜肌。
仰臥， 左手放在頭後， 左肋向左擰轉， 右膝抬起， 左肘要儘量接近到右膝。 復原， 重複8次。 另一側的動作和此一致。
瘦身部位：腰及下腹。
直立， 把紙巾盒立著放， 不要讓它向左或向右倒下。
2.日間休息
1.坐在椅子上， 抬高雙腿向一側彎屈， 感覺腰部被牽拉。 重複5次。 換另一側同樣動作。
2.雙手和膝蓋支撐在地面上， 頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線， 手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部儘量接近地面， 身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。
3.睡前
面向上平躺在床上， 雙腿彎屈， 大腿內側夾住一個靠墊。 雙手置於腦後讓頭保持向上抬的姿勢;大腿內側用力時， 手慢慢滑向膝蓋。 保持這個姿勢5秒鐘之後， 手還原至抱頭的動作， 停頓5秒鐘後， 再重複7組動作。
那麼在進行運動的過程中還需要合理的安排自己每天的作息時間， 比如說在睡之前的時候都可以進行一些運動的， 躺在床上就可以適當的去伸展自己的四肢， 只有這樣才能夠讓自己不會出現脂肪堆積的， 基本上來說是需要停留五秒鐘左右的， 這樣才可以達到很好的效果的。
