寶寶飲食 寶寶挑食要如何預防

寶寶為什麼挑食

兒童自身因素

1、孩子1歲以後， 自我意識開始迅速發展， 並表現出強烈的獨立性， 什麼都喜歡“我自己來”， 對於大人給予他們進食上的一些安排會產生抗拒而堅持按照自己的意願進食， 因此出現該吃飯時不吃飯反而繼續做自己要想做的事情。

2、隨著孩子味覺的感知發展， 對於食品的味道有了一定的喜好， 例如喜歡甜食、油炸的食物、或者不費力氣就可以吃的細軟食物。

3、出於天生的自我保護機能， 為了避免一些新的食物對自身的傷害， 會拒絕一些新的食物或者緩慢、少量地去接受一些新的食物。

4、不同氣質的孩子對新的食物也會產生不同的反應， 例如容易型的孩子會很快去接受一種新的食品， 而且喜歡不斷嘗新， 但是也會出現喜新厭舊的問題， 對於一些困難型氣質的孩子， 對於新的事物很敏感， 很難讓他接受一種新的食品， 因此這樣的孩子做到食品多樣化就存在著困難。 對於緩慢型氣質的孩子， 接受新的事物比較慢， 因此接受新的食物就比較慢， 而且吃飯慢慢騰騰， 對於食物常常表現出無所謂的樣子似乎吃不吃都可以。

父母家庭因素

1、家長忽視了對孩子正常飲食習慣的培養， 對孩子過於遷就與放任， 孩子沒有養成固定的地方吃飯， 家長追著餵飯， 助長了孩子挑食的壞習慣。

2、家長有意無意地在孩子面前表現出對某種食物的偏好，

孩子受了偏食意識的影響而自然地加以模仿。

3、家長對孩子的身體過於關注， 經常強迫孩子進食某些營養食品， 從而引起孩子對這些食物的反感。

4、在添加輔食階段， 父母沒有注意給孩子吃各種食品， 使得孩子的味覺對好多食物不適應、不接受， 例如添加輔食過晚造成孩子只喜歡液體或者糊狀食物， 不喜歡比較堅硬的食物。 過早添加輔食容易造成孩子過敏， 因而人為的拒絕一些食物， 造成營養單調。

5、媽媽孕期和哺乳期的偏食也是造成一些孩子對某些食物的偏好。 因為食物的味道可以通過乳汁或者羊水傳給孩子。

6、沒有養成好的進食習慣， 缺乏進食的興趣。

7、進餐氣氛不好，

父母給孩子的壓力太大， 過分強調孩子多吃， 或者家長看電視、說東道西干擾孩子吃飯。

8、食物的種類、製作方法單一， 有的家長不是單給孩子製作飯菜， 過於粗糙、味道、花色單一， 引不起孩子的食欲來， 造成對飯菜的拒絕。

9、平時零食吃得比較多並因此對飯菜不感興趣。

疾病因素：孩子生病後由於影響了消化系統的功能， 例如腸蠕動減慢、消化液分泌的少、唾液腺也分泌的少自然就會造成食欲減低， 這也是孩子一種自我保護的機制。 例如某些營養素的缺乏也會造成孩子偏食或者挑食， 例如缺鋅等等。

如何預防寶寶挑食

1、管理好冰箱櫥櫃

多數的父母都知道食品與營養影響健康， 但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自製力。

不要讓孩子周圍充滿油炸食品、醃制食品、加工食品、甜食、含糖飲料等， 因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑， 不但影響生長發育， 還可能成為孩子健康的殺手。 想想看， 冰箱及食物櫃中放滿了糖果、餅乾、汽水及速食品， 孩子如何能拒絕誘惑呢？

試著改變環境， 放置新鮮天然的健康食物， 如低脂鮮奶、低糖優酪乳、低脂麵包、紅薯、雜糧餅乾、全麥麵包、水果、蔬菜及堅果， 讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食材， 從而變成一種習慣， 久而久之就能遠離不健康的食物了。

2、把創造力加進食物裡

準備健康的食物還要帶點創造力！父母若是覺得健康的飲食單調、無趣且不好吃， 那麼孩子也可能出現一樣的反應， 如何讓孩子接受健康飲食呢？父母可以試著改變食材種類、形狀、顏色搭配、烹調方法，

甚至是餐具的選擇， 這都可能產生意想不到的效果。 此外， 孩子喜歡自己決定一些事情， 讓孩子參與食物的製備與設計， 也能提高食物的接受度。

3、用餐氣氛要安排

有些孩子在用餐時間跑來跑去或是邊玩玩具、邊看電視， 在這種情況下， 不但破壞了用餐的氣氛， 而且孩子根本不知道自己吃了什麼， 也不清楚吃了多少。 這樣容易導致孩子不重視正餐的需要， 轉而以零食為主。

父母在安排好適當的用餐時間及固定的用餐空間後， 應以堅持但不破壞氣氛的態度， 要求孩子遵守用餐的規矩， 讓他瞭解用餐的重要性， 專心吃完飯。

與家人一起用餐是很好的學習情境，

但前提是必須避免在孩子面前批評食物或挑食， 以便讓孩子學習良好的用餐禮儀與模仿飲食行為。 在孩子行為改變的過程中， 記得不要以零食為獎勵或交換條件， 如吃完飯後給一顆糖果， 以免功虧一簣， 破壞了辛苦建立的健康食物環境。

4、爸媽放下自己的偏好

幼兒的飲食問題一直是許多父母教養孩子時的一大困擾， 如果能放下壓力， 以輕鬆與正確的態度來面對， 可避免陷於親子關係緊張的局面。

在食物的挑選與烹調的安排上， 請先放棄自己對食物的喜好， 儘量在孩子的環境中安排新鮮天然的6大類食物（奶類、五穀根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類）， 製作健康的餐點供孩子選擇。 如果食物被孩子拒絕時，也不用氣餒、生氣，應尊重孩子，先改用同類別的其他食物，再運用一些創造力改變供應的模式，以增加孩子對食物的接受度。

為孩子營造一個愉快且健康飲食的環境是父母的責任！在這樣的環境中，孩子從小開始接觸各式各樣的健康食物，自然養成不偏食的飲食習慣，奠定了未來健康的基礎。

5、選擇綠燈食物

用“綠燈走，紅燈停，黃燈要小心”的概念來提醒您選擇健康食物。

綠燈食物含有人體必需的營養素，有助健康，適合每天選用，包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。

黃燈食物含有人體必需的營養素，但糖、油脂或鹽分含量稍高，要酌量選用，如炒飯、漢堡等。

紅燈食物只提供熱量的食物，糖、油脂和鹽分過高，其他營養素含量很少，只能偶爾滿足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

如果食物被孩子拒絕時，也不用氣餒、生氣，應尊重孩子，先改用同類別的其他食物，再運用一些創造力改變供應的模式，以增加孩子對食物的接受度。

為孩子營造一個愉快且健康飲食的環境是父母的責任！在這樣的環境中，孩子從小開始接觸各式各樣的健康食物，自然養成不偏食的飲食習慣，奠定了未來健康的基礎。

5、選擇綠燈食物

用“綠燈走，紅燈停，黃燈要小心”的概念來提醒您選擇健康食物。

綠燈食物含有人體必需的營養素，有助健康，適合每天選用，包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。

黃燈食物含有人體必需的營養素，但糖、油脂或鹽分含量稍高，要酌量選用，如炒飯、漢堡等。

紅燈食物只提供熱量的食物，糖、油脂和鹽分過高，其他營養素含量很少，只能偶爾滿足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。