七大建議防範心臟病的侵襲

一、三個半分鐘， 生命保平安。

專家建議：夜間醒來方便時， 應先在床上躺半分鐘， 然後坐起半分鐘， 再雙腿下垂半分鐘， 能有效防止許多致命性意外事故發生。

二、膳食是基礎， 紅黃綠白黑。

紅是指紅葡萄酒， 每日飲50—100毫升， 有助於預防冠心病。 黃指黃色蔬菜， 如胡蘿蔔、紅薯、番茄等， 富含胡蘿蔔素， 能減輕動脈硬化。 綠指綠葉蔬菜。 白指燕麥粉、燕麥片， 每日50克， 能有效降低血甘油三酯、膽固醇。 黑指黑木耳， 每日5—10克， 對降低血粘度、膽固醇有明顯效果。

三、及時補水分， 綠茶為首選。

心腦血管病人發病死亡， 原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關。

由於各人出汗多少不同， 每日所需水分也不同。 標準以每日1500毫升尿為准， 只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。 研究表明， 綠茶有強抗氧自由基作用， 有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果， 是色、香、味俱佳的上乘飲料。

四、勿暴飲冰水， 防心梗猝發。

只要飲用三杯以上冰水， 心電圖幾乎都有變化。 由於短時間內用大量冰涼飲料誘發心絞痛， 急性心肌梗塞者， 臨床上已屢見不鮮， 不可不慎。

五、午睡半小時， 冠心少三成。

調查研究表明， 每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%， 其原因與午睡時血壓下降、心率減慢， 與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

六、情緒穩定， 淡泊寧靜。

據調查，

急性心肌梗塞的發作誘因中情緒激動所占比例為第一位。 預防心絞痛、心肌梗塞最重要的養生方法是情緒穩定， 淡泊寧靜。