如何考出好成績 考生應保持良好心態

都是過來人， 也知道面對高考的孩子精神的壓力是非常大的。 很多家長和教師都會用考試成績來衡量自己的孩子是否掌握了知識， 是否學習好。 就是在這樣的壓力之下， 如果心態不好就容易考砸。

其實， 考生不必感到焦慮， 應該要用平常心去面對。 接下來， 我們一起來看看考生考出好成績應謹記哪些要點。

複習， 保持“平”和“穩”

專家指出， 首先應摒棄“什麼都想抓一把”的心態， 平靜下來， 仔細分析自己的“軟肋”在哪裡， 對症下藥， 可選擇一些易錯的、細節性的考點予以重點關注。

同時更要注意， 現階段“題海戰術”對考生而言， 不僅效率不高， 而且徒增疲憊。 考生不應再執著於偏題、難題或做題總量， 而要把各門學科的基礎知識再梳理一遍， 對定義等基礎概念進行鞏固， 保持對這部分知識的熟悉感， 保證會做的題目能拿分。

利用考前最後幾天調整生物節律也很重要。 首先， 掌握最佳複習節奏， 考生可選擇自己學習效率最高的時間段緊湊安排， 期間穿插適度的放鬆， 如聽音樂、閉目靜思， 甚至打羽毛球等均可， 舒緩情緒， 調節大腦， 以恢復較好的狀態。 其次， 按照考試安排， 逐漸調好飲食和睡眠規律， 調配自己的“學科興奮點”，

飲食， 注意“宜”與“忌”

專家指出， 很多家長認為吃肉可以迅速補充能量， 這並不科學。 膳食要適當補充魚蝦類水產品， 搭配豆製品、蔬菜。 口味以清淡少鹽為佳， 不宜肉類唱主角。 餐後半小時吃少量水果， 可助消化。

除了“食補”， 不少家長每天還為孩子“藥補”， 有的甚至帶孩子去醫院輸血漿、打蛋白針補充營養。 營養專家指出， 考前大補特補不可取。 並非所有考生都適合“進補”， 如果不吸收的話， 還會導致腹瀉、過敏、上火等症狀， 結果適得其反。

專家還特別指出， 飲食上也有“心理學”， 家長尤須注意。 她說， 根據以往經驗， 有的家長會在高考菜譜上動足腦筋， 十分講究。 加量、多品種、換口味， 一餐做五六個菜， 準備三四種水果。 然而， 如此大變菜譜， 可能給孩子傳遞壓力， 助長緊張情緒， 增加心理負擔， 而且對腸胃也是考驗。 因此， 不妨在合理搭配上下功夫， 即便是簡單家常菜，

考試， 莫因“小”失“大”

專家提醒， 考生、家長對試場細則、考場資訊等細節切莫大意， 否則可能因“小”失“大”， 造成遺憾。 例如， 根據教育部有關規定， “遲到15分鐘後， 不准進入考點參加當次科目考試， 交卷出場時間不得早於每科目考試結束前30分鐘”， “嚴禁攜帶手機、尋呼機、無線接收設備等各種通訊工具， 也禁止攜帶電子存儲記憶錄放設備以及塗改液、修正帶等物品進入考場”。