秋季趕走失眠抑鬱有啥方法呢？

失眠抑鬱的四個治療方法：

一、食療方法

“催眠”食譜：球狀萵苣有鎮靜、安眠的功效， 生食、煮湯或熱炒， 安神催眠的效果都不錯。 香蕉的成分裡有誘導睡眠的褪黑激素， 以及天然安眠藥色胺酸。

“抗抑鬱”食譜：酸棗仁、百合、龍眼、蓮子， 都有解鬱、安神的功效， 首烏和桑葚有滋補肝腎之效， 可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

二、心理治療

以藥物治療為主， 心理治療為輔的綜合療法， 是目前臨床醫學界在考慮怎樣治療失眠抑鬱症時的首選方法。 在用藥物治療的同時， 配合心理治療主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，

三、藥物治療

西藥抗失眠抑鬱症， 以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理， 有著起效快， 見效顯著， 副作用明顯的特點。 而中藥標本兼治， 溫和調理， 綠色安全， 但是見效較慢。 因此心理醫生在衡量怎樣治療失眠抑鬱症的藥物選擇上， 還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。

四、移情治療

享受陽光和運動的美好， 能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。 同時培養對新鮮事物的興趣和愛好， 讓自己的生活每天都充實、積極， 這是患者在尋求怎樣治療失眠抑鬱症療法時， 不用花錢自己動手就能辦到的方法。

心理頻道小編溫馨提示：心理醫生在考慮患者怎麼治療失眠抑鬱症的方案制定時，