消化不良怎麼辦？吃10款食物

10款促消化食物：

1、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。

2、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾， 含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素， 可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

3、番茄

番茄除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外， 還含有番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪。

4、山楂

山楂含山楂酸等多種有機酸， 並含解脂酶， 入胃後能增強酶的作用， 促進肉食消化， 有助於膽固醇轉化。

5、檸檬

檸檬維生素C含量很多， 具有促進腸蠕動的功能。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌， 促進消化功能， 營養也易被吸收。

7、杏仁

吃10粒去皮杏仁， 或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用， 可緩解消化不良。 杏仁富含膳食纖維， 還有助於防止便秘。

8、大蒜

將幾個生蒜瓣搗碎， 加入飯菜中食用。

9、胡蘿蔔汁

先用胡蘿蔔500克， 洗淨搗碎， 加入少許水煮10~15分鐘， 用紗布過濾， 加水至1000毫升， 再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中， 煮5~10分鐘消毒後飲用。

10、薄荷茶

薄荷為常用中藥， 開胃助消化， 可消除胃脹氣或消化不良。

tips：便秘吃香蕉優酪乳效果好

導致便秘的原因有很多， 但歸根結底不過是腸動力低下和攝入食物過多兩種， 想要解決便秘就要對症下藥， 吃不同的東西來進行調養。 而對這兩種便秘都有效的一種食物， 那就是香蕉優酪乳了。

由於優酪乳能夠增加腸道的有益菌， 達到一定的整理腸胃的功效， 因此也被稱為解決便秘的萬能食物。 另外，