把果汁、健怡可樂從你的食譜中踢出局吧！它們對減肥沒有任何益處，
只有花草茶、白開水才是你的最佳減肥伴侶，
當你想要喝果汁時，
不妨直接食用相關的水果，
榨成汁的果汁會讓你獲得更多的有益身心的纖維，
糖分的含量也會更加低。
細嚼慢嚥是保持胃良好吸收的一種絕好方法，
在食用過程中，
不僅會給胃部留出消化的時間，
當攝取到一定量時，
胃部就會向大腦發出“我吃飽了，
停止進食”的信號，
相反，
若是你一直快速猛吃，
胃部就不可能為你及時提供你吃飽了的判斷，
反而會讓你攝入更多的熱量。
在一天當中我們最常做的事便是對著電腦打字，
而我們都很清楚長期久坐會影響血液的循環系統，
迴圈變慢、熱量堆積，
而辦公室又沒有足夠的空間讓你簡單的做運動，
那麼不妨在午間休息的時候，
假想自己手中握著跳繩，
每次只要2分鐘就能讓全身上下的血液充分的流動起來，
對於下午的工作會更加輕鬆。
如果你希望從飲食的調節來控制體重，
那麼第一步就是要減少糖分和麵粉、紅肉類食物的攝入，
此外，
餓肚子並不是一個好主意，
這樣會讓你在某一天進行報復性的進食，
因此平時在飲食中可以食用鱷梨、橄欖油、魚類等做為替代品，
讓它們的營養成為身體中的一部分，
健康又正確的減肥，
會給你帶來飽腹感，
不會有暴飲暴食的現象發生。
