脫髮了？缺鐵了！
近年來， 社會上越來越多的防脫產品出現， 從側面反映人類的脫髮現象愈演愈烈。 脫髮本來是中老年人的常見現象， 殊不知， 最近我們也能從年輕人口中聽到脫髮的苦惱。 脫髮一直困擾著越來越多的人， 越來越年輕化了！這究竟是身體哪裡出了問題呢？你是否想過身體已經缺鐵了呢？
鐵的作用微妙而重要
鐵元素如同氧氣般， 我們看不見摸不著， 卻為我們身體發揮著強大的作用。 當你的身體感應到鐵的不足時， 身體會優先供應那些要害器官和組織， 而不是你的頭髮。 這種棄車保帥的生理行為則直接導致脫髮，
含鐵多的食物
鐵的需求因人而異，
不同的人不同階段，
需要不同量的需求。
當身體缺鐵時，
我們應該怎樣補鐵呢？究竟哪些食物中含有鐵呢？
動物性食物：豬肝， 其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。
植物性食物：以大豆的含量為最高。
蔬菜水果：菲菜、薺菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、紅棗。
補鐵注意事項
頭髮的光澤與甲狀腺的分泌有關， 發質不好的人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長， 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 比如體力和精神過度疲勞， 長期過度食用純糖類和脂肪類食物等， 使體內代謝過程中產生酸毒素。
小編溫馨提示：鐵的攝取是非常重要的， 不要等到出現缺鐵症狀才補鐵， 平時要注意多攝取含鐵類食物。 但是鐵的攝取不是越多越好。 特別是上年紀的人， 超量的話會破壞你的內臟器官， 提高糖尿病、心臟病以及癌症的風險。 所以， 達到你的日攝取量就好。
